C贸mo curar la tendinitis de Aquiles

C贸mo curar la tendinitis de Aquiles

El tend贸n de Aquiles es el tend贸n m谩s grande y m谩s fuerte de todo tu cuerpo. Se adhiere al hueso del tal贸n y conecta el pie a los m煤sculos de la pierna. La tendinitis de Aquiles es m谩s com煤nmente causada por el uso excesivo o estresante del tend贸n que gradualmente puede causar peque帽as l谩grimas. Existen varios m茅todos para curar la tendinitis de Aquiles.

Limitar la inflamaci贸n

Aplique hielo a la lesi贸n. El hielo debe envolverse en una toalla de papel o una bolsa de s谩ndwich. Un masaje con hielo, frotando el tend贸n con hielo en un movimiento de ida y vuelta, enfriar谩 el 谩rea lesionada.

La manipulaci贸n de tejidos blandos es muy efectiva para tratar la tendinitis de Aquiles. Un m茅todo com煤n de tratamiento de tejidos blandos es un masaje de fricci贸n en el tend贸n da帽ado. Este tipo de terapia manual y estiramiento del tend贸n mejorar谩 dram谩ticamente el rango de movimiento de los tendones y los tendones. Con sus manos, masajee suavemente el tend贸n en un movimiento rodante ligeramente. Esto aflojar谩 / liberar谩 el estr茅s del m煤sculo.

El dolor y los medicamentos antiinflamatorios ayudar谩n con el dolor del tend贸n lesionado. Debido a que es casi imposible que alguien se mantenga de pie durante una semana m谩s o menos, la aspirina o el ibuprofeno ser谩n extremadamente 煤tiles.

Las envolturas de compresi贸n son 煤tiles para proporcionar apoyo al tend贸n durante actividades como caminar, correr o practicar deportes. Las compresas de compresi贸n tambi茅n pueden ser da帽inas, disminuyendo el suministro de sangre a la lesi贸n, lo que ralentiza la cicatrizaci贸n y lo hace susceptible a volver a lesionar el tend贸n. Aseg煤rese de que la piel est茅 seca y limpia antes de aplicar una envoltura de compresi贸n. Aplica la venda el谩stica alrededor de tu pie. Envuelva bien el vendaje, pero no tanto, disminuir谩 la circulaci贸n sangu铆nea, por lo que proteger谩 y sostendr谩 el tend贸n. Deje los dedos expuestos para asegurarse de que haya una circulaci贸n adecuada. Use la envoltura por una semana, pero qu铆tela por la noche. La p茅rdida de circulaci贸n pasar谩 desapercibida si est谩 dormido.

La tendinitis por lo general sanar谩 si se detienen las actividades que la perpet煤an. Permita un tiempo de curaci贸n adecuado antes de regresar a actividades como correr, hacer ejercicio o practicar deportes. Es posible que se requiera cirug铆a si el tend贸n no responde a este tratamiento y empeora.

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