Cómo cruzar esquí de fondo

Cómo cruzar esquí de fondo

El esquí de fondo te permite ejercitarte en las cosas blancas sin los riesgos y gastos de las pistas de descenso y las estaciones de esquí. Póngase los esquís, póngase los bastones y diríjase a un parque urbano, un prado abierto, una reserva nacional o un camino arreglado. Quemarás calorías y quemarás el estrés con una eficiencia extrema a medida que experimentes la quietud de la naturaleza durante una tarde o una temporada de invierno.

Preparando

Alquile artes de campo traviesa por día o invierta en las suyas una vez que haya decidido dedicarse al deporte. No necesitas mucho. Se adhieren a los esquís touring o light touring que son estables, resistentes y bastante ligeros con una ligera forma de reloj de arena para facilitar el giro. Agregue un par de botas protectoras que se adhieren a los esquís con fijaciones, pero deje los talones libres para moverse hacia arriba y hacia abajo como lo hacen cuando camina. Las botas cómodas cuentan con un fuerte soporte para el tobillo y un forro térmico. Las gafas de sol son una buena idea pero opcional. Los bastones de esquí son una necesidad: la fibra de vidrio flexible y duradera, el aluminio o una fibra de carbono de alta tecnología lo ayudarán a equilibrarse y acelerar. Agregue sus capas de invierno activas habituales con guantes impermeables para proteger sus manos cuando trabaje con ataduras, levante un poste caído o evite una planta de cara después de un parche áspero.

Hacer pistas

Vaya por un camino arreglado mientras rompe una nueva habilidad. Un sendero suave con pistas paralelas guía tus esquís, acelera tu progreso y ahorra energía cuando eres un novato. El esquí de montaña, fuera de pista con polvo fresco, ostensiblemente tan romántico, es una tarea difícil y requiere esfuerzo y experiencia, además de esquís pesados. Cuando tenga que abrir su propio camino en un parque prístino o en un área abierta, busque nieve pulverulenta y una superficie nivelada para que no se estorbe a través de la nieve húmeda y pesada o deslizándose y tropezando colinas arriba y abajo. El Skate-skiing es una versión más avanzada de cross-country que usa un movimiento de patinaje diagonal y cambios de peso como el patinaje sobre hielo. Para eso necesitas una superficie achatada plana sin pistas.

Classic Cross-Country

La barajadura es tu gran jugada para el esquí de fondo 101. El esquí al azar implica mover tus piernas en un movimiento deslizante paralelo alternativo, manteniendo los esquís en contacto con la nieve dentro de pistas paralelas compactas. Comience por pararse en las vías, los esquís en paralelo, las rodillas ligeramente dobladas y los tobillos doblados hacia adelante, el torso erguido. Siente tu peso equilibrado sobre tus pies. Esta es la mejor posición para permanecer vertical mientras se desliza sobre la nieve. Mueva un pie hacia adelante y luego hacia el otro, encuentre su equilibrio y experimente para ver cuánta fuerza debe usar para empujar en cada movimiento aleatorio. Pruebe una patada de planeo. Empuja hacia adelante mientras te deslizas en un esquí, luego el otro, cambiando tu peso de un lado a otro. Una vez que obtienes el ritmo, junta los polos en la ecuación. Lleva el brazo opuesto a la pierna que da patadas hacia adelante para plantar el palo en la nieve y empuja hacia atrás para aumentar el poder de tu patada.

Cayendo, subiendo

Un encuentro cercano con la superficie nevada significa clasificar sus esquís enredados y levantarse para mezclar otro día. Mantenga ambas piernas juntas a un lado con los esquís en paralelo: es posible que tenga que sentarse o retroceder para descruzarlas. Avanza hacia adelante para que estés arrodillado sobre los esquís, toma tus palos y ponte de pie. Evite deslizarse apenas cruzando los dedos de los esquís para que no despeguen sin usted. Subir a una subida con un paso en espiga y una ligera inclinación hacia adelante. Pon los dedos de los pies en una V ancha, "siéntate" un poco en tus tobillos para cavar los bordes de tus esquís en la nieve, y ponte de pie, levantando un esquí y el mismo palo de esquí juntos. Clava la pértiga en la nieve, empujándote hacia adelante. Apóyate en el lado del poste mientras levantas el otro esquí para dar un paso diagonal en ese lado.

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