C贸mo crecer m谩s alto a los 40

C贸mo crecer m谩s alto a los 40

Hay una raz贸n por la cual pr谩cticamente todo el crecimiento ocurre antes del final de la adolescencia. En cada extremo de los huesos largos hay 谩reas de tejido conocidas como placas epifisarias o "placas de crecimiento". Estas placas son suaves y flexibles durante la infancia y la adolescencia, lo que permite que crezcan los huesos circundantes. Sin embargo, en alg煤n punto durante la adolescencia, las placas de crecimiento se endurecen y el crecimiento est谩 esencialmente terminado.

Sin embargo, los adultos pierden en promedio entre una y dos pulgadas de altura debido a encorvamientos, mala postura y discos inel谩sticos en la columna vertebral. Si bien no habr谩 m谩s crecimiento nuevo a los 40 a帽os, puede recuperar esta altura perdida.

Estira todos los d铆as durante 5 minutos. Aflojar los m煤sculos de tu espalda mejorar谩 tu postura, lo que aumentar谩 ligeramente tu altura y tambi茅n te har谩 parecer m谩s alto. Tendido boca arriba en el suelo, tira lentamente de una rodilla hacia tu pecho y mantenla as铆 durante 10 segundos. Luego, manteniendo los pies planos sobre el piso con las rodillas flexionadas, incline las rodillas lo m谩s que pueda hacia un lado y luego hacia el otro. Estos y otros tramos pueden ayudarlo a mantenerse suelto.

Pruebe yoga o pilates. Existe una buena cantidad de evidencia anecd贸tica de que estos ejercicios pueden mejorar su salud espinal y, al enderezar su columna vertebral, aumentar su altura. Un estudio en su 谩rea puede ofrecer clases de yoga o pilates, o puede preferir un video o un programa en l铆nea para guiarlo en un programa de ejercicios en el hogar.

Consulte a un quiropr谩ctico, que puede medir su postura mediante observaci贸n simple o con pruebas m谩s complicadas, como inclinometr铆a y gu铆as de postura, y puede administrar pruebas de flexibilidad muscular y articular para determinar qu茅 tan sueltas est谩n sus articulaciones. El quiropr谩ctico puede realizar una alineaci贸n espinal en usted, o simplemente puede usar calor, masajes, estiramientos y ejercicios para tratar de corregir cualquier problema de postura. La postura mejorada que puede resultar de una visita al quiropr谩ctico puede darle una pulgada o dos de altura recuperada.

Mantenga la salud general de los huesos para evitar que la columna vertebral se deteriore. A la edad de 40 a帽os, debe consumir al menos 1000 miligramos de calcio al d铆a y realizar actividad f铆sica con pesas como trotar, tenis, subir escaleras o levantar pesas al menos dos o tres veces por semana. Esto ayudar谩 a prevenir la p茅rdida de altura futura por encorvamiento y osteoporosis.

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