C贸mo crear un entrenamiento en LA Fitness

C贸mo crear un entrenamiento en LA Fitness

Si trabajas en una de las m谩s de 500 ubicaciones de LA Fitness en Norteam茅rica, tienes acceso a una variedad de equipos de entrenamiento cardiovascular y de fuerza, entrenamiento personal, clases de gimnasia, canchas para baloncesto y racquetball y piscinas. Decenas, si no cientos, de diferentes tipos de entrenamientos son posibles utilizando estas comodidades. Para crear un entrenamiento en LA Fitness, primero debe determinar sus objetivos, ya sea para ponerse en forma, entrenar para un deporte espec铆fico, perder peso o desarrollar m煤sculo. Una vez que sus objetivos est茅n claros, puede trazar su plan de ejercicios.

Gratuita para todos

Cada miembro de LA Fitness, una firma nacional fundada en el sur de California en 1984, recibe una sesi贸n de capacitaci贸n personal gratuita: 煤sala para tu beneficio. Las instalaciones de mediana escala atienden a una amplia variedad de clientes, as铆 que dir铆jase a esta consulta con varios objetivos claros de aptitud f铆sica para que pueda evitar la obtenci贸n de orientaci贸n gen茅rica, y posiblemente irrelevante. Si el entrenador sabe cu谩l es su enfoque de ejercicio, puede centrarse m谩s en orientarlo con esa parte del club. Por ejemplo, si es un adicto al ejercicio cardiovascular pero desea obtener m谩s informaci贸n sobre el entrenamiento de fuerza para mantener la masa muscular, solicite que se le muestre c贸mo usar las m谩quinas de pesas durante su consulta. Traiga un l谩piz y papel, para que pueda escribir cualquiera de estos consejos gratuitos. LA Fitness tambi茅n ofrece un blog donde los entrenadores ofrecen planes de entrenamiento gratuitos, que incluyen opciones de 30 minutos y planes de 90 d铆as, que puede usar para crear entrenamientos.

Opciones de entrenamiento cardiovascular

LA Fitness ofrece m煤ltiples opciones para el entrenamiento de cardio, que quema mega calor铆as y fortalece su coraz贸n. Cardio tambi茅n construye tu resistencia y resistencia, ya sea que tu objetivo sea correr una marat贸n o simplemente dejar de sentirte sin aliento cuando subes las escaleras. Planifique por lo menos tres entrenamientos de cardio de 45 a 60 minutos por semana. Aproveche uno de los muchos equipos de cardio en el piso del gimnasio. Estos incluyen cintas de correr, bicicletas est谩ticas, entrenadores el铆pticos y remeros. Las canchas de billar, racquetball o b谩squetbol ofrecen opciones adicionales para el ejercicio cardiovascular. Las clases de cardio en LA Fitness incluyen boxeo, ciclismo indoor, danza latina y del vientre, Zumba Fitness y aer贸bicos escalonados. Verifique el horario de clases para ver qu茅 se ofrece en su ubicaci贸n. Para mantenerse desafiado, cambie su modo de cardio cada pocas semanas.

Fundamentos de entrenamiento de fuerza

Participar en al menos dos entrenamientos de fuerza semanalmente en d铆as no consecutivos te ayuda a mantener la masa muscular y fortalece tus huesos. LA Fitness ofrece una gama completa de m谩quinas de entrenamiento con pesas en todas las ubicaciones: la marca y el tipo var铆an. Tambi茅n puede encontrar pesas con las que puede trabajar todos los principales grupos musculares, incluidas las caderas, el pecho, los brazos, las piernas, los hombros y los abdominales. Si no tienes mucha experiencia en entrenamiento de fuerza o necesitas motivaci贸n, asiste a una de las muchas clases de entrenamiento de fuerza, como Total Strength y Urban Iron. Si su objetivo es desarrollar m煤sculo, adhi茅rase principalmente a las barras, mancuernas y bastidores de sentadillas en el piso del gimnasio para que pueda concentrarse en hacer ejercicios compuestos, como sentadillas, peso muerto y prensas de gran peso.

Trabajo funcional y flexible

Otro enfoque durante uno o dos de sus entrenamientos semanales debe ser ejercicios funcionales que enfaticen la flexibilidad, la fuerza central, el equilibrio y la coordinaci贸n. Puede combinar movimientos funcionales en sesiones de cardio o de entrenamiento de fuerza, como jugar un juego de raqueta o dirigirse a una clase de acondicionamiento de Boot Camp. Afuera en el piso del gimnasio en LA Fitness, use m谩quinas de cable, balones medicinales y tapetes para hacer giros rusos, embestidas con giros, chuletas de madera, rotaciones de n煤cleos, sujeciones de tablas y abdominales para fortalecer el n煤cleo. Pilates y clases de yoga, junto con la danza del vientre y Core Train'g, son otras formas de programar la aptitud funcional en sus entrenamientos semanales de LA Fitness.

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