C贸mo crear tu propio baile aer贸bico

C贸mo crear tu propio baile aer贸bico

Desde aer贸bicos en el agua hasta aer贸bicos de step para aer贸bicos de diapositivas, no hay falta de variaciones. El tipo de m煤sica tambi茅n var铆a igual de ampliamente, desde la salsa hasta el baile en l铆nea. Pero alguien tiene que ense帽ar todos estos tipos de ejercicios aer贸bicos. Si eres esa persona, o si solo quieres hacer tu propio baile aer贸bico en casa, elige una canci贸n y mu茅vete para bajarse la danza en muy poco tiempo.

Paso 1

Seleccione una canci贸n que est谩 hecha espec铆ficamente para aer贸bicos. La canci贸n deber铆a tener entre 130 y 160 latidos por minuto.

Paso 2

Escriba cuatro movimientos que van juntos. Realiza cada movimiento durante ocho recuentos, que llegar谩n a un total de 32.

Paso 3

Repite estos cuatro movimientos, esta vez comenzando con la pierna opuesta. A lo largo del baile, aseg煤rese de igualar todos los movimientos para que sus lados derecho e izquierdo realicen la misma cantidad de trabajo.

Etapa 4

Escriba otros cuatro movimientos que van juntos. Realiza cada movimiento para ocho conteos. Contin煤a escribiendo conjuntos de cuatro movimientos, cada uno con ocho recuentos, hasta que est茅s satisfecho con el baile.

Paso 5

Realice movimientos b谩sicos entre los m谩s complicados, como marcha y levantamiento de rodilla. Esto ayudar谩 a evitar que usted y sus alumnos se confundan.

Paso 6

Analiza el baile cuando lo ense帽es. Comience con peque帽os grupos de movimientos y lentamente agregue conjuntos adicionales despu茅s de que los estudiantes los recojan. Aseg煤rese de brindarles a sus alumnos opciones m谩s f谩ciles y complejas para atender todos los niveles de habilidades.

Paso 7

Indique a sus alumnos antes de pasar a un nuevo movimiento. Esto los ayudar谩 a mantenerse a su ritmo.

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