C贸mo corregir la subprueba

C贸mo corregir la subprueba

La pronaci贸n es parte del movimiento normal de su pie mientras camina. Pones peso en el pie comenzando en la base del tal贸n y avanzando a trav茅s del arco del pie hacia los dedos del pie. Su pie normalmente se mueve hacia adentro ligeramente durante este proceso.

Underpronation, tambi茅n conocido como supinaci贸n, es lo que sucede cuando el pie no se mueve hacia adentro lo suficiente. Esto normalmente ocurre si tienes arcos altos. El impacto de cada paso se concentra en un 谩rea m谩s peque帽a del pie y distribuye la presi贸n de manera desigual.

Si no se maneja o corrige la falta de preparaci贸n, la tensi贸n del impacto continuo puede provocar dolor en las piernas y los pies e incluso lesiones. Tienes varias opciones para corregir underpronation.

C贸mo corregir la subprueba

Determine c贸mo prona: normalmente, demasiado o no lo suficiente. La forma m谩s f谩cil es mirar un par de zapatos usados 鈥嬧媍olocados sobre una superficie plana. La ilustraci贸n aqu铆 lo ayudar谩 a entender su pronaci贸n espec铆fica.

Visite a un pod贸logo y pregunte acerca de las inserciones ortop茅dicas, tambi茅n conocidas como implementos. Estos son dispositivos que usas en tus zapatos todos los d铆as. Son una manera simple de corregir la condici贸n y ayudar con la posible incomodidad.

Si corres, compra el tipo de zapatillas para correr que ayudan con la subprueba. Los zapatos deber铆an ofrecerle flexibilidad y amortiguaci贸n. El zapato derecho permitir谩 que tus pies rueden lo suficiente hacia adentro y te proteja del estr茅s innecesario.

Cuando haga ejercicio, caliente y enfr铆e adecuadamente para contrarrestar posibles lesiones y estr茅s excesivo en sus pies. Incluso si tiene zapatos para correr de apoyo, debe calentar los pies y las piernas antes del entrenamiento para ofrecer la flexibilidad suficiente para manejar el impacto durante el movimiento continuo y luego estirarlos adecuadamente.

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