C贸mo convertirse en un mejor liniero defensivo

C贸mo convertirse en un mejor liniero defensivo

Reggie White, Bruce Smith y "Mean Joe" Greene, uno de los mejores linieros defensivos en la historia de la Liga Nacional de F煤tbol, 鈥嬧媡en铆an algunas cosas en com煤n. Eran agresivos, fuertes e implacables. Acusados 鈥嬧媎e interrumpir la l铆nea ofensiva, los linieros defensivos tienen la dif铆cil tarea de empujar a los hombres de 300 libras contra su voluntad. Los mejores linieros defensivos poseen fuerza, agilidad y rapidez.

Fortalecer o adelgazar

El liniero defensivo promedio en el nivel de la Divisi贸n I de la NCAA mide aproximadamente 6 pies y 2 pulgadas de alto y pesa 281 libras. Dependiendo del esquema defensivo del entrenador, es posible que tenga que ganar o perder peso. Un entrenador que prefiere una l铆nea m谩s grande construida para cerrar juegos en ejecuci贸n puede querer jugadores m谩s pesados. Un entrenador con un esquema basado en la rapidez prefiere linieros defensivos m谩s r谩pidos, m谩s delgados y m谩s malos. Tu peso tambi茅n puede depender de si juegas tackle - el interior de la l铆nea defensiva - o el extremo defensivo - aquellos en el borde exterior. Debido a que a menudo se espera que apresuren al pasador, los extremos defensivos suelen ser m谩s delgados que los tackles.

Mejora la rapidez

Ya sea que juegues tackle o ala defensiva, la capacidad de reaccionar r谩pidamente es esencial para un juego de l铆nea defensiva eficaz. El objetivo es golpear al liniero ofensivo antes de que te golpee. Para mejorar la rapidez, practique "bajarse" de la pelota. Ajustar la distribuci贸n de su peso en funci贸n de su postura puede mejorar la rapidez con que reacciona. Los ejercicios de arranque r谩pido, como las carreras de lanzadera, tambi茅n pueden ayudar a mejorar la rapidez. El "volteo y deslizamiento" es un ejercicio efectivo para mejorar la rapidez. P铆dale a un compa帽ero de equipo que juegue con un liniero ofensivo con los brazos extendidos hacia afuera. Explotando fuera del bal贸n, ataca al O-lineman desde debajo de sus brazos. Empujarlo hacia arriba mientras mueve sus caderas hacia el backfield. Mantenga su equilibrio mientras pasa junto a 茅l.

Aprende a anticipar

Saber d贸nde encontrar los agujeros en la l铆nea ofensiva es m谩s f谩cil si usted entiende c贸mo leer las jugadas. Un liniero defensivo bueno puede reconocer formaciones ofensivas para determinar el camino m谩s d茅bil hacia el mariscal de campo. Al estudiar el cine y las formaciones ofensivas, un liniero defensivo puede aprender a anticipar hacia d贸nde ir谩 la pelota. Esto tambi茅n ayudar谩 al liniero a reconocer jugadas enga帽osas y evitar ser enga帽ado por las falsificaciones de pelotas. Usa el instinto y el tiempo para interrumpir las jugadas. Esto incluye mover las manos en el aire para golpear la bola o empujar a un liniero ofensivo hacia el mariscal de campo. Batear bolas y forzar a los linieros al mariscal de campo son casi tan efectivas como un saco.

Hazte m谩s agresivo

Los linieros defensivos deben tener un enfoque agresivo para controlar la l铆nea de scrimmage. La l铆nea no es lugar para los t铆midos. Los linieros agresivos presionan al mariscal de campo y hacen la vida m谩s f谩cil para los backs defensivos que son responsables de proteger a los receptores. Aproveche el tama帽o, la velocidad y la rapidez para frustrar los bloqueadores de pase. Aunque la agresi贸n es principalmente una actitud, se puede ense帽ar un estilo de juego m谩s agresivo e incorporarlo al plan del entrenador. La clave es permanecer en modo de ataque. Ser implacable

Desarrollar t茅cnicas

Perfeccione estas t茅cnicas b谩sicas de control de velocidad para dominar a los linieros ofensivos: la conducci贸n del hombro, el impulso r谩pido, el contraataque y la fiebre del toro. Use la unidad de hombro para empujar a los linieros ofensivos hacia atr谩s y hacia el mariscal de campo. Usando su hombro interior, empuje hacia arriba y dentro del hombro externo del bloqueador, empuj谩ndolo hacia atr谩s. En el movimiento contrario, falsas apresurando al mariscal de campo y, con un tir贸n r谩pido, alejas al bloqueador de la posici贸n que planeas atacar. Utilice el disco r谩pido - sprint fuera de la l铆nea a una apertura - para explotar los bloqueadores lentos con el trabajo de pies deficiente. El movimiento m谩s f谩cil es la fiebre del toro. Explota fuera de la l铆nea, extiende tus brazos y planta las palmas de tus manos directamente en los n煤meros de los aparejos.

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