Cómo convertirse en un gurú de la aptitud

Cómo convertirse en un gurú de la aptitud

Convertirse en un gurú del acondicionamiento físico requiere una revisión del estilo de vida. Puede estar en camino hacia allá o puede ser un principiante. De cualquier forma, ser un gurú de la aptitud lo hará más saludable y más animado.

Antes de comenzar cualquier dieta o programa de ejercicios, aprenda sobre los principios básicos de nutrición. También es importante aprender sobre el ejercicio adecuado, los entrenamientos y la efectividad del entrenamiento. Para convertirse en un gurú de la aptitud, debe tener el conocimiento de un experto y ser capaz de tomar medidas de seguridad y de salud para garantizar que su entrenamiento físico y de salud se implemente de manera adecuada.

Coma una dieta saludable y bien balanceada. La clave para una alimentación y nutrición saludables es el asesoramiento probado en el tiempo de equilibrio, variedad, personalización, proporcionalidad y moderación. Desea comer una gran variedad de alimentos sin consumir demasiadas calorías ni demasiado nutriente. Se recomienda comer lo siguiente de la pirámide de alimentos: 6 a 11 porciones de pan, arroz, cereales y pastas (la mitad de los cuales deben ser granos integrales), 2 a 4 porciones de fruta, 3 a 5 porciones de vegetales, 2 a 3 tazas de leche o lácteos, 5 a 6 oz de carne o frijoles y de 5 a 6 cucharaditas. de aceites. Esfuércese por comer alimentos bajos en grasa y calorías.

Visite www.calorie-count para usar su calculadora de asignación simple. Calcule su asignación diaria en función de su información personal y nivel de actividad. Esta simple calculadora te ayudará a saber qué ingesta de calorías deberías obtener. Lleve un registro de sus calorías y el consumo de alimentos para asegurarse de que está en camino a la cantidad recomendada.

Póngase en forma con el ejercicio como parte de su estilo de vida cotidiano. Los adultos deben tener al menos 30 minutos de actividad de nivel moderado la mayoría de los días. Una actividad más larga o más vigorosa puede conducir a una mayor salud y transformaciones físicas a medida que se convierte en un gurú de la aptitud. Si desea convertirse en un gurú de la aptitud, desarrolle un cronograma de ejercicios y un plan que sea apropiado para usted. Aumente su nivel de actividad vigorosa cambiando sus entrenamientos centrándose en ciertas áreas en ciertos días. También incorpore entrenamientos de cardio, fortalecimiento y administración de pérdida de peso.

Conviértete en un gurú de la aptitud para servir a los demás. Adapte su conocimiento para ayudar a otras personas a estar más saludables y en mejores condiciones físicas. Ya sea que se trate de una nueva carrera profesional o simplemente de educar y motivar a otros, ahora tiene el conocimiento y la experiencia para capacitar a otros para lograr una vida mejor.

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