C贸mo convertir bicicleta de ejercicio Miles a Steps

C贸mo convertir bicicleta de ejercicio Miles a Steps

Shape Up America es una organizaci贸n sin fines de lucro fundada en 1994 por el ex Cirujano General Dr. C. Everett Koop para alentar a los estadounidenses a aumentar su actividad diaria. Shape Up America cre贸 su programa de 10,000 pasos para darles a las personas una manera simple de determinar si est谩n haciendo suficiente ejercicio todos los d铆as. Si bien el esfuerzo fomenta el uso de un pod贸metro para seguir los pasos diarios, a煤n puede seguir sus pasos diarios, incluso si usa una bicicleta est谩tica o escalador de escaleras.

Registre las calor铆as quemadas o millas recorridas en bicicleta como se indica en su m谩quina de ejercicios despu茅s de haber completado su entrenamiento. Usar谩 esa informaci贸n, junto con las siguientes conversiones, para calcular sus pasos: una milla equivale a aproximadamente 100 calor铆as; 100 calor铆as equivalen a aproximadamente 2,000 pasos.

Use las siguientes f贸rmulas y una calculadora para calcular sus pasos aproximados: El n煤mero de millas por 2,000 es igual a su n煤mero de pasos aproximados. O El n煤mero de calor铆as dividido por 100 por 2.000 es igual a su n煤mero de pasos aproximados.

Use el siguiente proceso para determinar su verdadero n煤mero de pasos. Comience usando cinta adhesiva y una cinta m茅trica para marcar el punto inicial y final de una l铆nea recta de 30 pies.

Comience a caminar un par de pies antes del punto de partida para que pueda realizar su caminata normal. Cuente la cantidad de pasos que realiza hasta llegar al final. Escribe este n煤mero abajo.

Calcule cu谩ntos pasos dar铆a para caminar una milla usando la siguiente f贸rmula: El n煤mero de pasos que tom贸 en 30 pies por 176 equivale a la cantidad de pasos que caminar铆a en una milla. (30 por 176 es igual a 5,280, la cantidad de pies en una milla). Luego puede usar su respuesta para calcular cu谩ntos pasos ha tomado al usar su bicicleta est谩tica o escalador con esta f贸rmula: N煤mero de millas recorridas en bicicleta o escaladas la cantidad de pasos que recorre en una milla equivale a la cantidad exacta de pasos que ha dado.

Consejos

Si llevas un estilo de vida m谩s sedentario, Shape Up America recomienda que comiences con una meta de aproximadamente 3.000 pasos por d铆a y aumentes tu meta en 500 pasos cada semana hasta llegar a los 10.000 pasos por d铆a.

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