驴C贸mo construyo una barra hacia arriba en mi s贸tano?

驴C贸mo construyo una barra hacia arriba en mi s贸tano?

Barras de pull-up son 煤tiles; pueden completar un gimnasio en el hogar, construir sus b铆ceps o simplemente ayudarlo a dejar escapar un poco de agresividad sobre la marcha. Hay algunas maneras de poner una barra de pull-up en el s贸tano, y todas son bastante baratas y f谩ciles.

Consideraciones de techo

Lo primero a considerar es si el techo de su s贸tano est谩 terminado o sin terminar. Si est谩 terminado, evite perforarlo y use una alternativa, como una barra que se monta en la entrada, o una estaci贸n de entrenamiento multifuncional. Si el techo no est谩 terminado, puede colgar f谩cilmente una barra de elevaci贸n de las vigas.

El monte

La decisi贸n m谩s importante que tomar谩 aqu铆 es c贸mo colgar la barra. Puede montar su barra en las vigas (los soportes horizontales), en la pared, entre dos esquinas, encima de una puerta (usando la parte superior del marco como soporte) o en el techo.

De acuerdo con el sitio de mejoras para el hogar HandyOwner, los montajes de viguetas y los soportes de esquina son buenos para ubicaciones apartadas; los soportes de pared son ajustables y resistentes (se sujetan a dos marcos que se atornillan en los montantes de la pared) y los soportes de las puertas pueden soportar un peso de hasta 1,200 lb.

Ubicaci贸n

El lugar donde monta la barra debe ser capaz de soportar el doble de su peso. De acuerdo con HandyOwner, los mejores lugares son un muro de concreto, una viga de pared o una viga del techo. Elija una ubicaci贸n al menos a 3 pies de la pared m谩s cercana.

Materiales y consejos

Aprieta la barra con un hardware fuerte. Si est谩 soportando hasta 350 libras, HandyOwner recomienda 4 pernos de madera o mamposter铆a de 3/8 pulgadas. Perfore orificios piloto antes de instalar los pernos para evitar agrietar los pernos de la pared o la viga del techo.

Compartir:
Dejar Un Comentario