C贸mo construir un paso aer贸bico

C贸mo construir un paso aer贸bico

Puedes construir un paso aer贸bico estable de la madera en solo unos minutos. Los pasos aer贸bicos se usan en una variedad de entrenamientos para intensificar el nivel de impacto del ejercicio. Levantar las piernas para hacer el ascenso en el escal贸n funciona con grupos musculares que de otra manera podr铆an ser ignorados por una rutina de superficie plana. Los pasos aer贸bicos fabricados en pl谩stico pueden ser costosos y pueden resbalar cuando el sudor gotea sobre ellos. Ahorre dinero haciendo un paso aer贸bico seguro en casa.

Paso 1

Compra la madera en una ferreter铆a o en un patio de madera donde personalizar谩n las piezas a tu medida.

Paso 2

Coloque las dos piezas cortas del poste de la cerca en el suelo paralelas entre s铆 y separadas unas 16 pulgadas. Descanse la placa de 2x12 en la parte superior de los postes y alinee los bordes exteriores de la placa con los extremos largos de la columna. Un tablero de 2x12 es realmente solo 11 1/4 pulgadas de ancho.

Paso 3

Asegure la placa a cada poste con seis tornillos para madera. Introduzca tres en cada poste comenzando a una pulgada del borde y extendi茅ndolos uniformemente a lo largo. Atornille los otros tres paralelos a los primeros tres y una pulgada desde el borde interno de cada poste.

Etapa 4

Cubra la superficie superior de la tabla con agarre autoadhesivo o cinta de tracci贸n de la escalera. Lea atentamente las instrucciones y advertencias del fabricante antes de despegar la parte posterior y presionar el lado adhesivo contra la madera.

Paso 5

Establezca el paso aer贸bico en la superficie del suelo donde planea hacer ejercicio y suba y baje un par de veces para probar la estabilidad. Agregue cinta de agarre a la parte inferior de ambos postes si el paso a paso se desliza sobre una superficie alfombrada. Agregue pies de goma autoadhesivos si el stepper de fitness de madera se desliza sobre una superficie dura.

Compartir:
Dejar Un Comentario