C贸mo construir un cintur贸n Ab

C贸mo construir un cintur贸n Ab

Hay dos tipos de cinturones abdominales. Un tipo administra un est铆mulo el茅ctrico a los m煤sculos abdominales para hacer que se contraigan y, en teor铆a, aumenta la fuerza de los m煤sculos en el proceso. El segundo tipo de cintur贸n ab est谩 dise帽ado para ejercer una presi贸n adicional sobre los abdominales durante un entrenamiento, lo que aumenta la efectividad del entrenamiento de la misma manera que una mano colocada sobre los abdominales hace que los abdominales y abdominales sean m谩s efectivos. Este tipo de cintur贸n ab tambi茅n puede hacer que el 谩rea se mantenga caliente, lo que puede ayudar a perder peso y facilitar los entrenamientos ab y producir resultados m谩s r谩pidos. No puede hacer una correa el茅ctrica ab de manera segura. Pero puede construir f谩cilmente este 煤ltimo tipo y utilizarlo de inmediato para amplificar sus entrenamientos abdominales de forma segura y sin que se sorprenda.

Determine las medidas para su cintur贸n ab. El cintur贸n debe ser 4 pulgadas m谩s largo que el 谩rea m谩s ancha alrededor de su 谩rea abdominal. El ancho debe ser el doble del valor, m谩s 1 pulgada, del 谩rea de su cuerpo que desea cubrir con el cintur贸n ab. En general, su 谩rea abdominal es de aproximadamente 6 pulgadas de ancho, por lo que para los fines de este ejemplo, supondremos que su pieza de material para el cintur贸n tendr谩 13 pulgadas de ancho.

Recorta tu material. Utilice incluso cortes suaves para que el material sea f谩cil de coser. Cuando termines, tendr谩s un trozo de material de 13 pulgadas de ancho y 4 pulgadas m谩s largo que la longitud del 谩rea alrededor de tu secci贸n media.

Coloque el algod贸n en el centro de la tira de material. El bateo de algod贸n agregar谩 un poco de rigidez al cintur贸n y tambi茅n aumentar谩 su potencial de calentamiento. El bateo debe extenderse por el centro a 6 pulgadas del cintur贸n, dejando 1 pulgada en cada extremo del cintur贸n y 3.5 pulgadas a cada lado del bateo.

Encase el bateo en el material. Doble los bordes largos del material sobre el algod贸n. Habr谩 aproximadamente media pulgada de superposici贸n de material. Coser谩s esta superposici贸n usando una puntada de zigzag. Doblar la pulgada en cada extremo sobre el algod贸n y coser los extremos con la misma puntada de zigzag. Ahora tendr谩 una tira larga de material relleno que es 2 pulgadas m谩s larga que la longitud de la medida de su 谩rea abdominal y 6 pulgadas de ancho. Tendr谩 una l铆nea de costura en el centro.

Coser los bordes exteriores de las partes largas de la correa. Esto agregar谩 estabilidad y ayudar谩 a evitar que el bateo se mueva y se acumule dentro del cintur贸n. Puede usar una puntada recta o en zigzag.

Coloque las tiras de velcro. Un juego de tiras debe ubicarse en los extremos del cintur贸n para que pueda usarlo en una configuraci贸n suelta. Haga coincidir los otros conjuntos m谩s lejos de los extremos, para que pueda ajustar el cintur贸n para hacer su entrenamiento progresivamente m谩s dif铆cil a medida que sus abdominales se vuelven m谩s fuertes.

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