C贸mo construir un banco de ejercicios

C贸mo construir un banco de ejercicios

Un banco de ejercicios es una pieza vers谩til de equipo de ejercicios que le permite practicar una variedad de ejercicios corporales totales en un tiempo m铆nimo. Es compacto, duradero y te ofrece un entrenamiento efectivo para ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza. Estos factores por s铆 solos lo convierten en un activo valioso para sus rutinas de entrenamiento. Queme grasa y calor铆as, y modele y tonifique los m煤sculos de las piernas y los brazos con esta pieza de ejercicio simple pero efectiva. Ahorre dinero y p贸ngase en forma haciendo un banco de ejercicios desde cero.

Haga la tracci贸n en el escal贸n cortando un poco de cinta adhesiva para que coincida con las medidas en la superficie del escal贸n de madera de abedul. Use la cinta de medir para medir las secciones de la cinta de agarre, y corte la cinta de agarre en secciones que miden 2 pulgadas de grosor y 14 pulgadas de largo. Use las tijeras para cortar las tiras de cinta adhesiva. Haz cuatro de estas tiras.

Tome la madera de abedul que mide 2 pulgadas por 14 pulgadas y col贸quela frente a usted. Tome una de las tiras de cinta adhesiva y alinee la tira con el borde inferior de la madera de abedul, de modo que el borde inferior de la tira se alinee con la parte superior del borde de la madera de abedul. Haga esto para las cuatro piezas de cinta adhesiva. Esto asegura que cada pieza de cinta adhesiva se corte la longitud correcta.

Aplique pegamento en la parte posterior de una de las tiras de cinta adhesiva y col贸quelo en la parte inferior del escal贸n, con el lado adhesivo hacia abajo. Contin煤e pegando cada pedazo de cinta adhesiva a lo largo de la superficie del escal贸n. Espacie cada tira a una distancia de 2 pulgadas. Deje que el pegamento se seque y se seque durante tres horas.

Coloque una de las tablas de madera de abedul de 4 por 4 debajo del escal贸n. Tome el otro 4 por 4 y col贸quelo en el lado opuesto del escal贸n. Esto es para asegurar que ambas piezas de madera tengan la altura correcta. Una vez que eval煤e que los 4 por 4 tienen la altura y el ancho correctos, proceda al Paso 5.

Aplique pegamento gorila en la parte inferior de uno de los 4 por 4. Con el lado adhesivo orientado hacia la parte inferior del escal贸n, sostenga el 4 por 4 en su lugar, hasta que se adhiera al escal贸n. Repita este mismo procedimiento para adherir el segundo 4 por 4 al lado opuesto del escal贸n.

Coloque un objeto pesado encima del banco de escalones para asegurarse de que los 4 por 4 se adhieran al pie del escal贸n. Colocar un peso adicional encima del escal贸n proporciona un refuerzo adicional y asegura que las piernas se adhieren al escal贸n.

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