C贸mo construir tu propia m谩quina para estirar las piernas

C贸mo construir tu propia m谩quina para estirar las piernas

Una m谩quina para estirar las piernas mejora la flexibilidad y previene las lesiones deportivas. Una m谩quina para estirar las piernas es un marco rectangular de 8 pies por 1 pie con una almohadilla de rodillo en cada extremo, que se puede usar para apoyar los pies. Al mover los pies en direcciones opuestas, podr谩 estirar las piernas. Es relativamente simple de construir y requiere algunos conocimientos b谩sicos de construcci贸n de tuber铆as y herramientas de uso.

Construye un Marco Rectangular

De la tuber铆a de PVC, corte cuatro piezas de 3 pies, dos de 2 pies y dos de 1 pie. El tubo restante se usar谩 m谩s tarde para hacer los mangos.

Une una pieza de PVC de 3 pies con una pieza de 2 pies usando una junta en T. Luego coloque otra junta en T en el otro extremo de la pieza de 2 pies y luego una otra pieza de 3 pies hasta el final. Aseg煤rese de que los tallos de las juntas en T miren hacia arriba. Esto har谩 que una tuber铆a de 8 pies tenga dos juntas en T que sobresalgan. Repita este proceso para hacer una segunda tuber铆a de 8 pies.

Pegue una junta curva en cada extremo de las tuber铆as. Coloque las tuber铆as paralelas entre s铆 e inserte y pegue una tuber铆a de 1 pie en cada junta curva que conecta las dos tuber铆as de 8 pies juntas. Esto formar谩 un marco rectangular.

Construir manijas y almohadillas de marco para el marco rectangular

Corte la tuber铆a de PVC en dos piezas de 2 pies y cuatro de 1 pie.

Inserte y pegue un tubo de 1 pie en cada junta en T. Inserte y pegue una junta curva en la parte superior de cada tubo de 1 pie. Inserte una tuber铆a de 2 pies en cada una de las juntas de la curva para formar una manija de 2 pies. Repita esto para hacer un mango para el otro lado.

Tome los dos pedazos cuadrados de madera de 1.5 pies y corte la espuma de 2 pulgadas para que se ajuste a la madera. Tome su material de vinilo y c贸rtelo para cubrir por completo la espuma y la madera y engrape el vinilo hasta el fondo.

En cada esquina inferior de la madera, monte y atornille una rueda de rodillo c贸ncava con tornillos para madera de 陆 pulgada con el taladro el茅ctrico. Una vez que tenga las cuatro ruedas c贸ncavas montadas, coloque las almohadillas de rodillos entre los marcos con las ruedas en la parte superior de las tuber铆as del marco.

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