C贸mo construir su propia tabla de inversi贸n

C贸mo construir su propia tabla de inversi贸n

Las tablas de inversi贸n son un tipo de equipo de ejercicio utilizado para mejorar la flexibilidad de una persona. A trav茅s de una variedad de ejercicios diferentes, los m煤sculos se fortalecen y la columna vertebral se alarga mejorando el nivel de condici贸n f铆sica general del cuerpo. Estos ejercicios colocan al cuerpo en una posici贸n invertida y usan la fuerza de la gravedad para alinear el cuerpo. El dolor de espalda y cuello puede aliviarse y la postura puede mejorarse utilizando una tabla de inversi贸n. Aunque se pueden comprar tablas de inversi贸n, hacer una en casa permite una mayor flexibilidad en el proceso de dise帽o.

Paso 1

Construya dos soportes triangulares para la mesa con un conducto r铆gido de una pulgada. Doble el conducto con un doblador de tubos hasta que cada uno de los tri谩ngulos tenga una base de 36 pulgadas y una altura de 60 pulgadas. Retire cualquier tubo adicional con una sierra para metales. Sujete los extremos de cada tri谩ngulo con una soldadura de acero y una herramienta de soldadura.

Paso 2

P谩rate recto con los talones contra la pared. Coloque una cinta m茅trica en la parte superior de la cabeza, midiendo hacia abajo hasta la mitad del muslo. Escribe la medida en un pedazo de papel. Coloque una cinta m茅trica alrededor de las caderas para obtener el ancho de la cadera. Agregue tres pulgadas adicionales a esta medida antes de escribirla en una hoja de papel.

Paso 3

Construya el marco del respaldo usando un conducto de una pulgada. Doble el conducto con un tubo doblador. La longitud del marco debe ser la medida de la cabeza al muslo y el ancho debe ser la medida de la cadera. Retire cualquier exceso de tuber铆a con una sierra para metales. Asegure los extremos del marco, usando una herramienta de soldadura y soldadura.

Etapa 4

Coloque una pieza de tuber铆a de acero de una pulgada y media en el suelo. Mida y corte la pieza a 36 pulgadas de largo con una sierra para metales. El tubo de acero ser谩 el marco principal de la mesa. Mida y corte una pieza de tuber铆a de acero cuadrada de modo que tenga 16 pulgadas de largo. Esta pieza servir谩 como reposapi茅s para la mesa.

Paso 5

Coloque la pieza del mainframe en el suelo. Coloque la pieza del reposapi茅s en un extremo, de modo que quede perpendicular a la pieza m谩s larga. Coloque las dos piezas juntas usando una m谩quina de soldar. Pon la pieza a un lado.

Paso 6

Coloque otra pieza de tuber铆a de acero de una pulgada y media en el suelo. C贸rtelo de modo que tenga el mismo ancho que el marco del respaldo. Coloque la pieza de tuber铆a, que ser谩 el eje de pivote para la mesa, en el extremo del bastidor principal y frente al reposapi茅s. Suelte para este fin, que formar谩 una "H".

Paso 7

Haga un agujero en la parte superior de cada pieza de soporte, usando una broca de 3/8 de pulgada. Mida y corte una varilla de rosca de 3/8 de pulgada a 48 pulgadas. Deslice una arandela de nylon en ambos extremos de la varilla. Inserte la varilla a trav茅s de la varilla del eje de pivote en el bastidor principal. Deslice una tuerca de cabeza hexagonal de 3/8 de pulgada en cada extremo de la varilla roscada.

Paso 8

Deslice una de las bases del tri谩ngulo en cada extremo de la varilla roscada. Apriete la tuerca y las arandelas con una llave hexagonal para asegurar los tri谩ngulos al resto del cuadro principal.

Paso 9

Coloque la pieza del respaldo hacia la parte superior del marco principal. Adj煤ntelo al marco principal y al cubo de pivote, utilizando una herramienta de soldadura y soldadura.

Paso 10

Mida y corte una pieza de tela para la pieza del respaldo. La tela de lona u otro tipo de tela m谩s pesada funciona mejor. Las dimensiones exactas de la tela depender谩n del tama帽o de la mesa. Agregue de dos a tres pulgadas al ancho y la longitud de la tela, de modo que pueda envolverse completamente alrededor del marco. Coser los dos lados juntos debajo del respaldo, unir el material de forma segura a la mesa de inversi贸n. Asegure una correa de nylon al respaldo enroll谩ndola alrededor del bastidor principal de dos a tres veces. Abroche la correa en la parte superior del marco del respaldo.

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