Cómo conseguir un vientre plano en tres días

Cómo conseguir un vientre plano en tres días

Tomará más de tres días lograr un estómago plano duradero, pero es posible lograr resultados temporales en pocos días. Tal vez quiera lucir más delgado para un evento especial, como una boda o la cena del viernes por la noche. Estos pasos pueden ayudarlo a alcanzar esos objetivos a corto plazo, pero tenga en cuenta que los resultados no son permanentes. La única manera permanente de lograr un vientre plano es a través de una dieta adecuada y ejercicio durante un período prolongado de tiempo.

Vaya a través de la despensa y el refrigerador y elimine todos los alimentos que causan la retención de agua. Esto incluye refrescos carbonatados y cualquier cosa con un alto contenido de azúcar o sal. Luego, diríjase a la tienda de comestibles y concéntrese en comprar alimentos que no le hagan retener el agua, como las proteínas magras como el pescado blanco, el pollo y el pavo, y las verduras.

Tire los carbohidratos en la casa. Si bien no puedes evitar los hidratos de carbono para siempre, y no debes intentarlo, cuando buscas una solución rápida, estos elementos trabajan en tu contra porque los almidones simples rápidamente se convierten en azúcar en el cuerpo y se almacenan como grasa.

Aumente la ingesta de agua y trate de beber más de los seis recomendados, 8 onzas. vasos de agua al día. Esto ayuda a enjuagar su sistema y puede mantener su cuerpo hidratado. Cuando no tienes suficiente agua, tu cuerpo retiene todo lo que puede, frustrando tus esfuerzos por una barriga plana.

Pregúntele a su médico acerca de tomar un suplemento de limpieza de colon para asegurarse de que sea seguro para usted. Estos productos ayudan a acelerar el proceso de digestión y eliminan rápidamente el exceso de desechos de su cuerpo, reduciendo la hinchazón y eliminando el exceso de agua.

Prepárese para un cambio más permanente e incorpore un entrenamiento ab en su rutina de ejercicios. Intente abdominales, sentadillas elevadas y torceduras del torso para alcanzar todos los músculos importantes de su abdomen.

Introduce entrenamiento de fuerza en tu rutina. Esto no tiene que ser extremo y puede ser tan poco como un peso de 5 libras. Pruebe algunos ejercicios nuevos y considere hacer parte de su rutina de abdominales con un balón medicinal. El entrenamiento con pesas ayuda a aumentar la masa muscular y a quemar grasas.

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