Cómo conseguir un cuerpo de salvavidas rápido

Cómo conseguir un cuerpo de salvavidas rápido

Has visto a esos salvavidas bronceados en la playa y junto a la piscina. Incluso puede haberse preguntado, "¿Cómo obtienen esos cuerpos delgados y en forma?" Para obtener este cuerpo, deberá quemar el exceso de grasa y calorías al mismo tiempo que desarrolla la masa muscular. Aunque tomará al menos dos semanas antes de que vea una mejora, es posible (con trabajo arduo y esfuerzo continuo) obtener un cuerpo de salvavidas en aproximadamente un mes.

Paso 1

Ir a nadar: esta es la forma más rápida y sencilla de obtener rápidamente el cuerpo de un salvavidas. Nade en una piscina durante una hora cada día durante seis días por semana. Divídelo en dos segmentos de media hora si no puedes hacer una hora a la vez durante las primeras semanas.

Paso 2

Haga otros ejercicios acuáticos, como mover una pelota de playa en un movimiento circular por encima de su cabeza, o tratar de empujarla bajo el agua, para desarrollar sus músculos (esto se debe hacer a intervalos de uno a dos minutos durante tres series por día y tres días por semana). Haga ejercicios regulares en la piscina también, como caminar: la fuerza del agua que empuja contra usted lo ayudará a adelgazar. Camine durante 30 minutos a una hora por día, seis días a la semana.

Paso 3

Ve corriendo por 45 minutos cada día, seis días a la semana. Los salvavidas a menudo deben correr para mantenerse en forma, así como para ayudar a los nadadores durante una emergencia. Esto les da muslos y pantorrillas musculares, y aumenta su resistencia cardiovascular. Corre si es posible sobre arena, ya que esto hace que tu cuerpo trabaje más duro para mantener el equilibrio y desarrolla músculos más rápido.

Etapa 4

Tome clases de yoga durante al menos 45 minutos al día, tres días a la semana. El yoga ayuda a construir los mismos músculos largos y delgados que suelen tener los salvavidas, además de brindarle una mejor flexibilidad.

Paso 5

Aumenta tu ingesta de proteínas para desarrollar músculo. Coma alimentos como pollo magro (sin piel) o pavo, frijoles, nueces, leche baja en grasa, yogur y productos de soya.

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