Cómo configurar una máquina Bowflex

Cómo configurar una máquina Bowflex

Un Bowflex es una máquina de ejercicios que promete ayudarlo a perder peso y mantenerse en forma. Es un poco complicado de configurar. Lea esto eHow para aprender a ensamblar una máquina Bowflex.

Montar el marco

Decide la ubicación del Bowflex en tu casa. Desea un área que permita que la máquina se mueva sin golpearse contra las paredes. También necesita suficiente espacio para extender el banco en toda su longitud. Un lugar dedicado para la máquina le permitirá mantener la máquina configurada sin tener que desmontarla entre usos.

Coloque la plataforma de pie en el suelo, con el extremo ancho hacia usted. Inserte los conectores del riel del marco derecho en el lado derecho de la plataforma de pie. Coloque arandelas de 3/8 de pulgada en dos pernos hexagonales e insértelos en los orificios del larguero del bastidor derecho y la plataforma de pie.

Deslice el conector de la barra transversal trasera en el riel del marco derecho. Coloque una arandela en otro perno hexagonal e insértelo en los orificios del conector del carro transversal y el riel del marco derecho. Repita el proceso para el riel del marco izquierdo y la barra transversal.

Coloque la caja de la varilla en el suelo y deslícela en el marco de la caja de la varilla. Guárdelo en su lugar insertando tornillos con arandelas en los orificios de la caja de varillas y el bastidor de la caja de varillas. Apriete los tornillos para que las 2 piezas estén bien sujetas.

Centre el conjunto de torre lat (la caja de varilla y el marco) y colóquelo en el soporte de la barra transversal trasera. Guárdelos en su lugar insertando pernos hexagonales con arandelas en los orificios de la barra transversal trasera y el conjunto de la torre lateral.

Inserta un extremo del riel de soporte del asiento en el soporte de la plataforma de pie y el otro en el soporte de la torre de lat. Guárdelos en su lugar insertando pernos hexagonales con arandelas en los orificios del riel de soporte del asiento y los soportes en la plataforma de pie y la torre de latón de Bowflex.

Deslice la polea de sentadilla sobre los extremos de los carriles de sentadillas derecha e izquierda. Alinee los orificios de las barras de sentadillas izquierda y derecha con las del riel de soporte del asiento. Mantenga los rieles en su lugar insertando pernos hexagonales con arandelas. Coloque una tuerca Nylock en el extremo de cada perno hexagonal y apriételos.

Inserte el ensamblaje del pie para sentadillas izquierdo y derecho en los conectores ubicados en los rieles del armazón. Asegúrelos en su lugar insertando tornillos hexagonales con arandelas. Aprieta el hardware para que las piezas en cuclillas estén seguras.

Coloque los brazos de la polea derecha e izquierda en los soportes de los rieles del marco izquierdo y derecho. Asegúrese de que los orificios estén orientados hacia afuera desde los rieles del bastidor. Inserte los pernos hexagonales con arandelas en los orificios de los brazos de la polea y los rieles del bastidor.

Alinee los brazos de la polea derecha e izquierda con la torre de latitud inferior. Deslice los pernos roscados de la polea a través de ambos orificios. Asegúrelos colocando arandelas y tuercas Nylock sobre los extremos de los espárragos de la polea y ajústelos firmemente. Deslice las poleas del cofre sobre los brazos izquierdo y derecho. Inserte el perno de la tapa del receptáculo en los orificios ubicados en la parte inferior de los brazos de la polea, lo que evita que las poleas deslizadoras se salgan de su Bowflex.

Fije la cubierta de la polea a los brazos de la polea izquierda y derecha insertando tornillos autoperforantes con arandelas en los orificios. Aprieta el hardware en todo lo que no se aprieta hasta este punto.

Alinee los agujeros en la parte posterior del asiento y la columna vertebral del asiento. Fíjelos juntos con arandelas y pernos hexagonales. Coloque el asiento en el riel de soporte del asiento inclinando el respaldo del asiento y luego hacia abajo para colocar los ganchos en el hueso del respaldo del asiento en el riel de soporte del asiento. Fije el respaldo del asiento al riel alineando los orificios del perno a la altura adecuada. Inserte los pernos hexagonales con arandelas y apriételos.

Coloque la barra transversal lat frontal en el soporte superior de la torre lat e inserte pernos hexagonales con arandelas. Apriete los pernos hexagonales colocando arandelas y tuercas Nylock en los otros extremos.

Inserte la barra transversal de latitud trasera en el soporte de la torre de latitud superior y fíjela en su lugar con pernos hexagonales, arandelas y tuercas Nylock. Deslice la torre de latitud superior en la torre de latitud inferior. Inserte los pernos hexagonales con arandelas en cada orificio. Apriete ligeramente el perno en la parte posterior de la carcasa de la polea lat después de quitar la tapa.

Reemplace la tapa cuando haya terminado. Fije los soportes de la carcasa de la polea lat a ambos lados de la torre lat. Asegúrelos en su lugar con los pernos hexagonales con arandelas. Este es el último paso para configurar el cuadro del Bowflex. Luego vienen las poleas y los cables.

Poleas y cables

Retire la arandela del perno en la carcasa de la polea lat (la volverá a colocar en su Bowflex más adelante).

Desenvuelva el cable de la polea exterior y páselo por las poleas inferior y superior en el lado derecho. Sosténgalo mientras hace lo mismo con las poleas en el lado izquierdo. Deslice las dos poleas en la carcasa de la polea lat. Guárdelos en su lugar con pernos hexagonales con arandelas. Aprieta el hardware.

Pase el cable derecho a través de la polea flotante, luego a través de la polea en la barra transversal de latitud trasera y la barra transversal delantera. Pase el extremo del cable a través de la bola de tope del extremo del cable para que el cable no se deslice hacia atrás a través de las poleas. Haz lo mismo con el cable izquierdo. Deslice la bola del extremo del cable parando sobre la férula (anillo metálico en el extremo de la varilla). Enganche la férrula a la varilla de potencia de 10 libras.

Mueva la polea de sentadilla del marco derecho al orificio que está en la parte posterior, luego pase el cable derecho a través de la cubierta del cable. Pase el cable por debajo ya través de la polea transversal de la barra transversal y hacia arriba a través de la polea flotante. Continúe hacia arriba a través de la polea del bastidor del bastidor derecho interior, la polea del brazo derecho, el tope del extremo del cable y el núcleo del cable. Haz lo mismo con el cable izquierdo.

Retire el asiento y coloque el conjunto de la extensión de la pierna en el extremo abierto de la red troncal del asiento. Inserta la perilla de la pierna a través de los agujeros en la columna vertebral y la extensión de la pierna. Pon el respaldo en la columna vertebral.

Coloque los tubos del rodillo de cromo a través de los agujeros superiores e inferiores en la extensión de la pierna. Asegúrese de que el rodillo descansa sobre su espinilla inferior.Coloque los rodillos de espuma en los extremos del tubo. Manténgalos en su lugar con las tapas de los extremos. Conecte los cables a las extensiones de pierna con los ganchos de seguridad.

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