C贸mo configurar un obst谩culo

C贸mo configurar un obst谩culo

Esta carrera de obst谩culos f谩cil de hacer es una excelente manera de entusiasmar a los ni帽os con el ejercicio.

Configurando

Coloque una cuerda de salto corto en el suelo en la estaci贸n 1.

Llene cuatro o cinco cajas de cart贸n grandes con latas de vegetales vac铆as (del tama帽o de instituci贸n), con la parte inferior hacia arriba, para la Estaci贸n 2. Coloque estas "cajas saltando" en una fila recta a 3 pies una de la otra ya 10 o m谩s pies de distancia Estaci贸n 1.

Coloque una estera grande de gimnasia en el suelo para la Estaci贸n 3. Col贸quela a varios pies de distancia de las cajas de salto.

Coloque una mesa grande (2 por 6 pies), s贸lida, perpendicular a la direcci贸n del recorrido y al menos a 10 pies de distancia de la estera de gimnasia para la Estaci贸n 4.

Coloque una gran estera de gimnasia sobre la mesa con los pliegues de la alfombra en los bordes de la mesa. Coloque otra estera en el suelo en el otro lado de la mesa.

Coloque otra caja de salto (u otra caja de madera resistente) varios pies m谩s all谩 de la mesa para la Estaci贸n 5.

Haga una fila de cuatro aros de hula (o neum谩ticos para los corredores m谩s 谩giles) m谩s abajo y en la direcci贸n del rumbo de la estaci贸n 6. Aseg煤rese de que cada aro toque el siguiente.

Coloque otra fila de cuatro aros junto a la primera fila, acurrucando las filas entre s铆 para que el resultado final sea ocho aros ligeramente escalonados.

Termina el recorrido con otra estera de gimnasia para la estaci贸n 7.

Corriendo el curso

Comienza la carrera de obst谩culos saltando la cuerda 10 veces.

Dir铆gete a la Estaci贸n 2 y salta a la primera casilla con ambos pies, luego salta al suelo, luego salta a la siguiente casilla con ambos pies y as铆 sucesivamente.

Pasa a la estaci贸n 3 y avanza por la colchoneta de gimnasia de la forma que elijas, arrastr谩ndote, movi茅ndote lentamente como un gusano o haciendo una voltereta.

Dir铆gete a la estaci贸n 4 y sube o b贸veda sobre la mesa.

Dirija a la caja en la Estaci贸n 5. Avance y baje en la caja 10 veces usando solo una pierna a la vez.

Dir铆gete a la estaci贸n 6 y las filas de hula hoops. Coloque solo un pie en cada aro, y no se pierda un aro.

Corre a la colchoneta en la estaci贸n 7, y haz 10 sentadillas r谩pidas.

Tomar un respiro; el curso esta completo!

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