C贸mo colgar una bolsa pesada de 200 Lb

C贸mo colgar una bolsa pesada de 200 Lb

El boxeo, kickboxing y otras artes marciales a menudo utilizan bolsas pesadas para ayudar a construir la resistencia y perfeccionar t茅cnicas espec铆ficas. Aunque una pesada bolsa independiente unida a una base pesada es m谩s pr谩ctica --- puede instalarse en casi cualquier habitaci贸n y moverse y almacenarse f谩cilmente --- muchos artistas marciales prefieren una bolsa pesada colgante porque el movimiento natural de la bolsa los fuerza para practicar su juego de pies. Las bolsas pesadas de 80 a 150 libras son m谩s comunes para los gimnasios caseros, pero es posible acomodar una bolsa m谩s pesada siempre que pueda encontrar un punto de anclaje seguro en el techo.

Ubique un 谩rea apropiada para colgar su bolsa pesada. Necesitar谩s espacio suficiente para moverte y golpear la bolsa desde cualquier 谩ngulo, y querr谩s que la bolsa est茅 lejos de los muebles o los objetos quebradizos. Tenga en cuenta que entrenar en una bolsa pesada es muy ruidoso y crea mucha vibraci贸n, as铆 que considere c贸mo esas distracciones pueden afectar a las habitaciones adyacentes, o a sus vecinos. Un garaje, un garaje o una sala de entrenamiento designada (especialmente un s贸tano) son buenos lugares para colgar una bolsa pesada.

Ubique una viga de soporte resistente desde la cual colgar la bolsa. Recuerde que la viga debe soportar 200 libras, por lo que un 2x4 regular no funcionar谩. Busque una viga de soporte principal, que puede tener dimensiones de 4x4, 4x6 o superior.

Haz un agujero en la viga y luego atornilla el c谩ncamo en el agujero. El ojo debe estar al ras contra la viga para que ya no pueda ver el roscado del tornillo.

Una la cadena de bolsas pesadas y el conjunto giratorio a la bolsa pesada usando ganchos en S. Los estilos de ensamblaje de la cadena var铆an seg煤n el tipo de bolsa que compre, pero la mayor铆a de las bolsas pesadas tienen cuatro lazos en la parte superior. Sujete las cuatro cadenas m谩s cortas de la cadena a estos bucles y una todas las cadenas a una cadena m谩s larga, que colgar谩 del c谩ncamo. Puedes usar cualquier longitud de cadena que prefieras, pero normalmente se cuelga una bolsa pesada para representar a una persona de seis pies de altura. Por lo tanto, la parte superior de la bolsa pesada debe colgar un poco m谩s alto que seis pies del suelo.

Conecte una abrazadera de enganche a la cadena m谩s larga, y luego coloque la abrazadera de enganche en el perno de argolla. Tendr谩 que hacer que uno o dos amigos levanten la bolsa mientras sujeta la abrazadera al c谩ncamo.

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