C贸mo caminar en el lugar para perder grasa del vientre

C贸mo caminar en el lugar para perder grasa del vientre

Caminar siempre ha sido una forma beneficiosa de ayudar a quemar calor铆as y reducir la grasa abdominal. Puede caminar en el lugar sin importar la hora del d铆a, el clima o la ubicaci贸n. Este ejercicio de bajo impacto puede promover la quema de grasa abdominal y el mantenimiento del peso.

Direcciones

Comience por calentar el cuerpo con una caminata lenta durante al menos cinco minutos. Esto permite que los m煤sculos se estiren y eleve la frecuencia card铆aca. Si escuchas m煤sica, prueba m煤sica m谩s lenta durante el calentamiento.

Una vez que est茅 caliente, acelere el ritmo. Un monitor de frecuencia card铆aca durante esta parte de su entrenamiento puede ser beneficioso para asegurarse de estar en las zonas de quema de grasa. A lo largo de su caminata, haga intervalos en los que recoja su velocidad de uno a dos minutos por vez. Elija m煤sica que tenga un tempo optimista durante esta parte del entrenamiento.

Haga un enfriamiento de cinco minutos para disminuir su ritmo card铆aco. Baja las melod铆as y elige m煤sica lenta y tranquila. Aseg煤rese de beber mucha agua antes, durante y despu茅s de su entrenamiento.

Trate de caminar en el lugar al menos 45 minutos a la vez un par de veces a la semana. Para mezclarlo intente caminar unos pasos adelante y atr谩s o de lado a lado durante su rutina de ejercicios.

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