C贸mo caminar con neuropat铆a en los pies

C贸mo caminar con neuropat铆a en los pies

La neuropat铆a en los pies es un trastorno de los nervios perif茅ricos, incluidos los nervios motores, sensoriales y auton贸micos. Cuando sus pies se ven afectados, puede causar que est茅 d茅bil, entumecida o tenga sensaciones de hormigueo y dolor. La mayor铆a de las personas con neuropat铆a en los pies tiene dificultad para caminar. Aseg煤rese de consultar a su m茅dico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Se debe caminar con precauci贸n si padeces esta afecci贸n para evitar m谩s da帽os en los nervios.

Paso 1

Calienta y haz algunos ejercicios suaves de estiramiento antes de caminar. Esto ayudar谩 a preparar tu cuerpo para el ejercicio. Realice algunos estiramientos simples del pie, como la flexi贸n plantar y la dorsiflexi贸n.

Paso 2

Use calzado protector pero c贸modo. Es posible que tenga una disminuci贸n de la sensibilidad en los pies que puede hacer que los da帽e sin darse cuenta. Use calcetines gruesos y s贸lidos hechos de algod贸n con un relleno extra en los dedos de los pies y los talones para ayudar a proteger sus pies.

Paso 3

Comience a caminar lentamente y evite las superficies duras con muchas obstrucciones, como rocas, suelos irregulares y grietas. Use una cinta de correr si est谩 disponible.

Etapa 4

Camine durante al menos treinta minutos dependiendo de su propio nivel de condici贸n f铆sica. Puede realizar caminatas cortas durante el d铆a por un total de al menos treinta minutos si es m谩s c贸modo. Hidr谩tese tanto como sea necesario con agua o bebidas energ茅ticas para sostener su cuerpo. Pare si se vuelve demasiado doloroso o insoportable para caminar y consulte a su m茅dico de inmediato.

Paso 5

Refrescarse y estirar suavemente despu茅s de caminar. Estira los hombros y la espalda. Los puntos de tobillo, los rizos de los dedos y los estiramientos de la pantorrilla son algunos de los ejercicios que puedes hacer para evitar la tensi贸n muscular y las lesiones. Mantenga sus estiramientos de 30 a 40 segundos.

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