¿Cómo calculo mi IMC usando una cinta métrica?

¿Cómo calculo mi IMC usando una cinta métrica?

Una medida para determinar su estado general de salud es el índice de masa corporal (IMC). Por definición, su IMC es una medida del peso corporal relacionado con la altura y, en combinación con la circunferencia de la cintura, se puede utilizar como estimación de la obesidad.

Medición de IMC

La fórmula para medir el IMC es igual a: peso corporal total en libras dividido por su altura en pulgadas al cuadrado (su altura por sí misma). Multiplique el total por 703. Use una escala calibrada en una superficie plana para registrar el peso corporal. Mida la altura de pie contra la pared; Coloque una regla plana en la coronilla de su cabeza, y marque donde la regla toca la pared. Use una cinta métrica para determinar la longitud desde el piso hasta la marca en la pared.

Usando su puntaje BMI

Un IMC de 18.5 a 24.9 generalmente se considera un rango saludable, mientras que un IMC de 25 a 29.9 se considera sobrepeso, un IMC de 30 o más se considera obeso y un IMC menor de 18.5 se considera bajo peso. La desventaja de una medida de IMC es que no diferencia entre el músculo y la grasa. Por lo tanto, las personas con más masa muscular pueden tener una puntuación de IMC que sugiere que la persona no es sana, lo que puede no ser el caso para las personas más atléticas. Del mismo modo, el IMC no determina con precisión un porcentaje de grasa corporal no saludable en individuos más pequeños.

Medición de Circunferencia de la cintura

Dadas las limitaciones de una puntuación de IMC, no debería ser la única consideración en su salud general. Es sabio también dar cuenta de la distribución de la grasa corporal, así como un índice de índice de masa corporal. Tener demasiada grasa alrededor de la cintura es un indicador general de futuros riesgos para la salud. Medir su circunferencia de cintura es una manera fácil de determinar si tiene una distribución de grasa no saludable. Mida la circunferencia de la cintura con una cinta métrica suave. Ven debajo de cualquier vestimenta y coloca un dedo en la parte superior del hueso de la cadera en un lado de tu cuerpo. Coloque cinta métrica justo encima del hueso de la cadera. Envuelva la cinta métrica alrededor de su cuerpo, y grabe donde la cinta métrica cumple con la marca de 0 pulgadas. En general, aunque no siempre es el caso, las mujeres con una circunferencia de la cintura de más de 35 pulgadas y los hombres con una circunferencia de la cintura de 40 pulgadas o más pueden tener mayores posibilidades de tener problemas de salud.

¿Qué hacer después?

Si tanto su puntaje de IMC como las circunferencias de la cintura son altas, entonces debe consultar a su médico acerca de los riesgos potenciales para futuros problemas de salud y los métodos para controlar su composición corporal.

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