C贸mo calcular tu ritmo card铆aco ideal

C贸mo calcular tu ritmo card铆aco ideal

Un ritmo card铆aco ideal es aquel que ejercita el coraz贸n de manera apropiada pero que no causa demasiado estr茅s al coraz贸n. Esta instrucci贸n es un m茅todo recomendado por los cardi贸logos, pero tenga en cuenta que todos son diferentes. Siempre informe a su m茅dico antes de comenzar cualquier r茅gimen de ejercicios.

Reste su edad en a帽os de 220. Entonces, si tiene 20 a帽os, tendr谩 200.

Multiplique la respuesta al paso uno por 75%. (.75) La respuesta que obtiene es la frecuencia card铆aca ideal que deber铆a aspirar a tener inmediatamente despu茅s del ejercicio. * Si tienes 20 a帽os y obtuviste la respuesta de 200 arriba, multiplicas 200 x 0.75 y obtienes 150 como tu ritmo card铆aco ideal.

Cuente su pulso a trav茅s de su mu帽eca durante 15 segundos inmediatamente despu茅s del ejercicio y multiplique por 4 para comprobar d贸nde se encuentra en comparaci贸n con su ideal que encontr贸 en el paso 2. Recuerde, solo cuenta el pulso durante 15 segundos.

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