Cómo calcular tu ritmo cardíaco ideal

Cómo calcular tu ritmo cardíaco ideal

Un ritmo cardíaco ideal es aquel que ejercita el corazón de manera apropiada pero que no causa demasiado estrés al corazón. Esta instrucción es un método recomendado por los cardiólogos, pero tenga en cuenta que todos son diferentes. Siempre informe a su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicios.

Reste su edad en años de 220. Entonces, si tiene 20 años, tendrá 200.

Multiplique la respuesta al paso uno por 75%. (.75) La respuesta que obtiene es la frecuencia cardíaca ideal que debería aspirar a tener inmediatamente después del ejercicio. * Si tienes 20 años y obtuviste la respuesta de 200 arriba, multiplicas 200 x 0.75 y obtienes 150 como tu ritmo cardíaco ideal.

Cuente su pulso a través de su muñeca durante 15 segundos inmediatamente después del ejercicio y multiplique por 4 para comprobar dónde se encuentra en comparación con su ideal que encontró en el paso 2. Recuerde, solo cuenta el pulso durante 15 segundos.

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