Cómo calcular tu frecuencia cardíaca máxima prevista

Cómo calcular tu frecuencia cardíaca máxima prevista

Según Stephen Roy de la Universidad de Pittsburgh, cuando se comparan estadísticamente varias fórmulas populares para calcular la frecuencia cardíaca máxima (FCM), algunas fórmulas se adaptan mejor a un género o nivel de actividad que otras. Lograr tu MHR es muy extenuante; su determinación por estimación es más práctica y, para algunos, más segura. La MHR es útil porque el ejercicio ideal por el bien de la salud y el acondicionamiento deportivo se puede describir como un rango de porcentajes de frecuencia cardíaca máxima.

Para los hombres promedio y los sedentarios, calcule el MHR con la fórmula 220 - edad.

Para las mujeres, calcule el MHR con la fórmula 208 - 0.7x.

Para hombres en forma, use la fórmula 205 - edad / 2.

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