C贸mo calcular los puntos de actividad de Weight Watchers

C贸mo calcular los puntos de actividad de Weight Watchers

Si est谩 en Weight Watcher o considerando hacer Weight Watchers, es importante saber c贸mo calcular los puntos de actividad. Son una forma importante de aumentar su p茅rdida de peso y compensar los alimentos adicionales que comi贸. Aprenda a calcular y calcular los puntos de actividad de los vigilantes del peso en un par de pasos.

Lo primero que debe hacer es determinar su nivel de actividad para calcular los puntos de actividad de los vigilantes de peso. Para determinar su nivel de actividad, puede usar su frecuencia card铆aca o una prueba de habla. Si usa la frecuencia card铆aca para calcular los puntos de actividad de los vigilantes del peso, entonces el 40-54% de su frecuencia card铆aca m谩xima es leve, el 55-69% es moderado y el 70% o m谩s es intenso. Si est谩 usando la prueba de conversaci贸n para calcular los puntos de actividad de los vigilantes del peso, entonces si puede tener una conversaci贸n normal completa, es ligera, puede hablar pero es levemente dif铆cil es moderada y dif铆cil de hablar es intensa. Esto es extremadamente importante al determinar los puntos de actividad de los vigilantes del peso.

El siguiente paso para determinar los puntos de actividad de los vigilantes del peso es tener la cantidad de minutos de actividad que complet贸, as铆 como su peso actual. Deber谩 multiplicar su peso actual por el n煤mero de minutos que trabaj贸. Por ejemplo, si trabajaste durante 30 minutos y pesas 150 libras, obtendr铆as 4500.

Una vez que tenga el n煤mero del paso dos, deber谩 multiplicarlo por el n煤mero que corresponda a su nivel de actividad (como se determina en el paso 1) para calcular los puntos de actividad de los vigilantes del peso. Para la actividad liviana, multiplique el n煤mero por.000232, para la actividad moderada multiplique por.000327, y para los entrenamientos intensos multiplique por 0008077. Por ejemplo, si pes贸 150 libras y trabaj贸 durante 30 minutos a un nivel intenso, se multiplicar铆a 150_30_0008077. En este ejemplo, la persona obtuvo 3.6 puntos de actividad de los vigilantes de peso.

Consejos

Si pertenece a vigilantes de peso en l铆nea, puede acceder a su calculadora en l铆nea

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