C贸mo calcular los MET de VO2

C贸mo calcular los MET de VO2

Puede medir su aptitud aer贸bica por la cantidad m谩xima de ox铆geno que su cuerpo consume. Esta medici贸n se denomina VO2 m谩x. Y generalmente usa unidades de mililitros de ox铆geno por kilogramo de peso corporal por minuto (ml / kg / min). Su nivel de MET es el consumo de VO2 de referencia en reposo, que se establece en 1 ml / kg / min. El equivalente metab贸lico (MET) ofrece una medici贸n conveniente de los niveles de VO2, ya que se relaciona con esta l铆nea base. Como ejemplo, si su VO2 Max fue de 12 MET, sabr铆a que su consumo m谩ximo de VO2 es 12 veces mayor que su consumo de VO2 en reposo.

Paso 1

Determine sus niveles de VO2. Esto generalmente requerir谩 monitoreo en una instalaci贸n, ya que necesitar铆a acceso a equipos costosos que miden su consumo de ox铆geno durante el ejercicio. Tambi茅n puede medir su VO2 Max para conocer su nivel m谩ximo de condici贸n f铆sica aer贸bica.

Paso 2

Divida el nivel de VO2 medido por 3.5 para calcular el n煤mero de MET que representa la figura. Como ejemplo, si midi贸 28 ml / kg / min, divide 28 por 3.5, lo que le da la medida como 8 MET.

Paso 3

Compare su cantidad de MET con los niveles requeridos. Algunas profesiones, como la lucha contra incendios, requieren que se alcance un nivel. Como bombero, se le puede pedir que tenga un nivel MET de 12, por ejemplo.

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