C贸mo calcular las distancias para caminar

C贸mo calcular las distancias para caminar

Caminar un promedio de 10,000 pasos por d铆a puede ayudar a disminuir la presi贸n arterial, mejorar el control de la glucosa en la sangre, contribuir a un peso m谩s saludable y reducir el riesgo de obesidad abdominal, seg煤n el American College of Sports Medicine. Calcular las distancias para caminar puede ayudarlo a aumentar su nivel de actividad y establecer metas para aumentar su resistencia y nivel de condici贸n f铆sica general.

Paso 1

Use un pod贸metro para rastrear la distancia recorrida y los pasos dados. D茅 un paseo por una pista corta u otra distancia conocida si su pod贸metro no tiene una funci贸n de seguimiento de distancia. Calcule el n煤mero de pasos tomados y multiplique seg煤n corresponda para estimar los pasos tomados por milla. Por ejemplo, si toma 500 pasos en una pista de un cuarto de milla, puede estimar que se necesitan 2,000 pasos para cubrir una milla.

Paso 2

Reinicie el od贸metro de viaje en su autom贸vil y conduzca por el camino que normalmente camina. Duplique la distancia para tener en cuenta la caminata de regreso si toma su lectura del cuentakil贸metros al llegar a su destino.

Paso 3

Planifique su caminata antes de partir y calcule la distancia en l铆nea. Google Maps, por ejemplo, permite a los usuarios crear una ruta para caminar y calcular la distancia autom谩ticamente. MapMyRun presenta senderos para caminar y correr prefabricados que incluyen informaci贸n de distancia. Busque por c贸digo postal o ciudad y estado para encontrar rutas en su 谩rea.

Etapa 4

Camina en una cinta de correr para calcular la distancia. La mayor铆a de las cintas de correr electr贸nicas le permiten programar una alarma o un pitido cuando ha caminado una cierta distancia.

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