Cómo calcular las calorías quemadas por sentarse según el peso

Cómo calcular las calorías quemadas por sentarse según el peso

Al entrenar y tratar de perder peso, una de las principales formas de supervisar su progreso es realizar un seguimiento de las calorías que quema. Un ejercicio de quema de calorías muy común es la sentadilla, también llamada crisis. Dependiendo del peso, una persona puede quemar entre 400 y 800 calorías por hora haciendo sentadillas rápidas y vigorosas. Calcular la cantidad de calorías quemadas por hora haciendo sentadillas es rápido y fácil.

Determine la cantidad de abdominales que puede realizar en 1 minuto. Siga el ritmo de su entrenamiento normal.

Calcule el número de calorías que quema por minuto realizando sentadillas. Como referencia, una persona de 100 libras quema 6 calorías por minuto haciendo sentadillas. Por cada 10 libras más que pese, agregue 1 caloría por minuto. Por ejemplo, un individuo de 110 libras quema 7 calorías por minuto, un individuo de 120 libras quema 8 calorías por minuto, y así sucesivamente.

Divida la cantidad de calorías que quema por minuto de abdominales por la cantidad de abdominales que puede realizar en 1 minuto. Este es el número de calorías que quema por sentadilla. Por ejemplo, aquí está el cálculo para un individuo de 120 libras: 8 calorías por minuto / 30 sentadillas por minuto = 0,27 calorías por sentadilla.

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