C贸mo bajar los niveles de potasio en la sangre

C贸mo bajar los niveles de potasio en la sangre

Todo el mundo necesita potasio, y este nutriente clave se encuentra en varios tipos diferentes de alimentos. Si bien es un nutriente saludable, el exceso de potasio es peligroso; y las personas con un alto nivel de potasio en su torrente sangu铆neo deber铆an reducir sus niveles. Afortunadamente, hay varias formas de mantener un nivel saludable.

Coma un diente de ajo por d铆a. Los beneficios para la salud del ajo son numerosos. Y si est谩 tratando de reducir su nivel de potasio, coma un diente de ajo por d铆a o tome un suplemento de ajo.

Desarrolle un estilo de vida activo. Llevar una vida sedentaria aumenta su riesgo de desarrollar diversas enfermedades. Sin embargo, estar activo y hacer ejercicio naturalmente puede disminuir su nivel de potasio. Haga ejercicio en intervalos de 30 minutos tres veces por semana.

Aumenta tu consumo de agua. Para bajar su nivel de potasio, beba por lo menos 64 oz. de agua por d铆a. El agua elimina las toxinas da帽inas del cuerpo y puede ayudarlo a mantener un nivel saludable de potasio.

Disminuya su ingesta de alimentos ricos en potasio. Las frutas y verduras contienen antioxidantes, que lo protegen contra diversas enfermedades. Sin embargo, algunas frutas y verduras contienen una gran cantidad de potasio. Elimine los alimentos ricos en potasio de su dieta (papas, guisantes y pl谩tanos).

Toma un suplemento de calcio El calcio naturalmente baja el potasio. Este nutriente se encuentra en productos l谩cteos: leche, yogur o queso. Si no puede comer productos l谩cteos debido a la intolerancia a la lactosa, tome un suplemento de calcio.

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