C贸mo bajar los niveles de estr贸geno en los hombres

C贸mo bajar los niveles de estr贸geno en los hombres

Aunque la hormona estr贸geno generalmente se asocia con las mujeres, una peque帽a cantidad de la hormona tambi茅n es necesaria en los hombres. Los niveles altos de estr贸geno pueden causar efectos secundarios no deseados en los hombres, como disminuci贸n del deseo sexual, fatiga, aumento de peso, problemas de pr贸stata y aumento del tama帽o de los senos (ginecomastia). A medida que los hombres envejecen, los niveles de estr贸geno tienden a aumentar. Ciertos cambios en el estilo de vida y la dieta pueden ayudar a los hombres a disminuir los niveles de estr贸geno y aumentar la testosterona en el cuerpo.

Mantenga una dieta saludable que sea equilibrada y rica en frutas y verduras. Haga ejercicio regularmente, al menos 30 minutos al d铆a. Participe en entrenamientos de intensidad moderada a alta como ejercicios aer贸bicos, andar en bicicleta, correr, caminar o entrenamiento con pesas. Esto aumentar谩 la masa muscular y ayudar谩 a disminuir los niveles de estr贸geno.

Reduzca el consumo de alcohol y limite el consumo a no m谩s de una bebida por d铆a. El alcohol afecta la capacidad del h铆gado para descomponer el estr贸geno, lo que resulta en un aumento de los niveles de estr贸geno en el cuerpo.

Evite o limite el consumo de prote铆na de soya, que es casi id茅ntica a la composici贸n qu铆mica del estr贸geno y puede simular algunos de los efectos de la hormona.

Tome suplementos de vitamina zinc - 50 mg dos veces al d铆a. Menor frecuencia o dosis cuando los s铆ntomas comienzan a disminuir. El zinc ayuda a convertir el estr贸geno en testosterona y puede reducir los niveles.

Explore la terapia de reemplazo hormonal, que viene en una variedad de opciones de medicamentos recetados, como p铆ldoras de c谩psulas de gelatina, inyecciones, cremas t贸picas y geles, parches para la piel y formas de p铆ldoras. Los pellets son implantados debajo de la piel por un m茅dico. Los gr谩nulos y las c谩psulas suelen liberar el mayor nivel de hormonas en comparaci贸n con las otras formas.

Consejos

Aseg煤rese de consultar a su m茅dico antes de implementar cualquier cambio en el estilo de vida para alterar los niveles de hormonas.

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