C贸mo bajar la progesterona y el estr贸geno

C贸mo bajar la progesterona y el estr贸geno

Un desequilibrio hormonal puede tener efectos secundarios altamente indeseables tanto para hombres como para mujeres. En los hombres, un exceso de estr贸geno puede causar p茅rdida de cabello, aumento de peso y disminuci贸n del deseo sexual. Para las mujeres, los s铆ntomas son similares. Tambi茅n puede causar per铆odos menstruales irregulares o aumentar los efectos de los s铆ntomas de la menopausia, como sofocos y sudores nocturnos. Hay muchas formas de afectar el equilibrio hormonal y disminuir el estr贸geno y la progesterona, incluidos los cambios en el estilo de vida y los medicamentos recetados.

Evite los alimentos ricos en soya. Estos alimentos contienen isoflavonas de soja, que aumentan la producci贸n de estr贸geno. Los alimentos como la soja, el tofu y la leche de soja pueden causar que se produzca un exceso de estr贸geno, as铆 que mantente alejado de estas opciones.

Ejercicio. El tejido graso produce estr贸geno; si tiene sobrepeso, esto puede causar que se produzca suficiente exceso de estr贸geno para desequilibrar sus hormonas. El ejercicio y la dieta lo ayudar谩n a perder peso, lo que a su vez reducir谩 la producci贸n de estr贸geno.

Use p铆ldoras anticonceptivas hormonales. Hay dos tipos de pastillas que pueden regular las hormonas. Las p铆ldoras de progestina solo afectar谩n su nivel de progesterona, mientras que las p铆ldoras combinadas regular谩n tanto el estr贸geno como la progesterona. El control de la natalidad regula el equilibrio hormonal y normaliza el ciclo menstrual de la mujer al equilibrar sus niveles hormonales.

Evite los alimentos ricos en diosgenina, como el 帽ame. Diosgenin es una sustancia qu铆mica que aumenta la producci贸n de progesterona y debe evitarse si est谩 tratando de reducir sus niveles de progesterona.

Aumenta tu consumo de fibra. Las dietas que son ricas en fibra ayudan a la digesti贸n, lo que puede asegurar que el estr贸geno se metabolice adecuadamente y no se acumule en exceso en el cuerpo.

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