C贸mo ayudar a la mala circulaci贸n mientras duerme

C贸mo ayudar a la mala circulaci贸n mientras duerme

Si sufres de mala circulaci贸n mientras duermes, es probable que no est茅s recibiendo la cantidad de sue帽o que necesitas para funcionar durante el d铆a. La mala circulaci贸n puede provocar dolor y malestar, lo que puede interrumpir los patrones de sue帽o. Invertir en almohadas y colchones de calidad puede ayudar, pero tambi茅n es posible que deba realizar cambios en su dieta y en su r茅gimen de ejercicios para mejorar la circulaci贸n y dormir mejor.

C贸mo ayudar a la mala circulaci贸n mientras duerme

Compre almohadas que apoyen su cuello y cabeza durante el sue帽o. La mala circulaci贸n puede comenzar cuando su cuerpo no est谩 alineado correctamente cuando est谩 acostado. Compre una nueva almohada cada seis meses o cuando su almohada pierda su forma.

Beba mucha agua durante el d铆a para aumentar el flujo sangu铆neo en el cuerpo. El agua tambi茅n puede ayudar a eliminar las impurezas que pueden acumularse en el cuerpo con el tiempo y causar la coagulaci贸n de la sangre.

Realice cambios en su dieta para ayudar a aumentar la circulaci贸n sangu铆nea y prevenir la acumulaci贸n de placa. La placa es causada por comer alimentos con alto contenido de grasa. La placa puede causar co谩gulos en los vasos sangu铆neos que impiden que la sangre fluya tan r谩pido como deber铆a. Reemplace los alimentos con alto contenido de grasas, az煤car y carbohidratos con alimentos ricos en prote铆nas, vitaminas y otros nutrientes saludables.

Aumente la cantidad de tiempo que pasa haciendo ejercicio cada semana. El ejercicio aumenta el flujo sangu铆neo y libera endorfinas 煤tiles que ayudan al cuerpo a relajarse.

Consulte a su m茅dico si los problemas de circulaci贸n persisten incluso despu茅s de cambiar su dieta y r茅gimen de ejercicio. La mala circulaci贸n puede ser la causa de algo que no sea su estilo de vida.

Consejos

Eleve sus pies por la noche para aumentar la circulaci贸n a sus pies. Coloque una almohada entre sus piernas al acostarse de lado para mantener su cuerpo en perfecta alineaci贸n.

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