驴C贸mo ayuda el yoga al cuerpo y a la mente?

驴C贸mo ayuda el yoga al cuerpo y a la mente?

El yoga es un m贸dulo de ejercicio cada vez m谩s popular en todo Estados Unidos y el mundo. Dado que el yoga se puede realizar en un espacio relativamente peque帽o, y las membres铆as de gimnasios no tienen que comprarse para poder participar, su popularidad ha crecido y continuar谩 creciendo. M谩s all谩 de la conveniencia de los beneficios que ofrece el yoga, la participaci贸n regular tiene efectos tanto en el cuerpo como en la mente. El yoga combina el ejercicio con la meditaci贸n, por lo que es un esfuerzo m煤ltiple para controlar m谩s de un 谩rea de necesidad. La meditaci贸n ha sido respaldada cient铆ficamente para mostrar tanto una normalizaci贸n de la presi贸n sangu铆nea como un aumento en el flujo sangu铆neo oxigenado a los diversos 贸rganos del cuerpo.

Combinaci贸n

El yoga es un m贸dulo de ejercicio cada vez m谩s popular en todo Estados Unidos y el mundo. Dado que el yoga se puede realizar en un espacio relativamente peque帽o, y las membres铆as de gimnasios no tienen que comprarse para poder participar, su popularidad ha crecido y continuar谩 creciendo. M谩s all谩 de la conveniencia de los beneficios que ofrece el yoga, la participaci贸n regular tiene efectos tanto en el cuerpo como en la mente. El yoga combina el ejercicio con la meditaci贸n, por lo que es un esfuerzo m煤ltiple para controlar m谩s de un 谩rea de necesidad. La meditaci贸n ha sido respaldada cient铆ficamente para mostrar tanto una normalizaci贸n de la presi贸n sangu铆nea como un aumento en el flujo sangu铆neo oxigenado a los diversos 贸rganos del cuerpo.

Equilibrar

El equilibrio es una t茅cnica que se practica a menudo en ejercicios de yoga. Muchas de las posiciones implican cambiar su peso a diferentes partes del cuerpo y equilibrarse mientras respira profundamente. El equilibrio es una funci贸n cr铆tica que utilizamos en la vida cotidiana para caminar y pararse. Trabajar en su equilibrio a trav茅s del yoga puede ayudarlo a hacer esto de manera m谩s eficiente sin cambiar su peso innecesariamente. La respiraci贸n profunda involucrada en el yoga tambi茅n ayuda a aquellos que realizan estos ejercicios para controlar su respiraci贸n de manera m谩s eficiente. Los ejercicios de respiraci贸n controlada est谩n asociados con el manejo emocional, que ayuda a restaurar el ox铆geno en el cerebro. El aumento de ox铆geno en el cerebro le permite pensar con m谩s claridad y desinhibici贸n para que se puedan tomar decisiones concisas.

Fuerza y 鈥嬧婻egulaci贸n

Otro efecto que puede tener el yoga cuando se realiza con regularidad es que promueve la fuerza, creando un m煤sculo m谩s fuerte y delgado. Las posiciones deben mantenerse durante un cierto per铆odo de tiempo, lo que tambi茅n ayuda a desarrollar resistencia en los m煤sculos. Los ejercicios que desarrollan fuerza tambi茅n promueven el sue帽o, lo que puede ayudar a regular los h谩bitos de sue帽o poco saludables. Sin dormir lo suficiente, los procesos de resoluci贸n de problemas en el cerebro disminuyen, lo cual es otra forma en que el yoga ayuda a la mente a operar a un nivel alto. El yoga tambi茅n es un ejercicio de bajo impacto, que es mejor para las personas que no pueden realizar ejercicios de alto impacto que son dif铆ciles para las articulaciones y las extremidades. Esto hace que el yoga sea un ejercicio 贸ptimo para la rehabilitaci贸n despu茅s de una lesi贸n.

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