C贸mo aumentar la velocidad de marcha

C贸mo aumentar la velocidad de marcha

Caminar es una excelente manera de fortalecer su sistema cardiovascular, quemar calor铆as y deshacerse de la grasa no deseada. Si desea aumentar este beneficio, puede acelerar el ritmo. Aprender a aumentar su velocidad de caminar le ayudar谩 a quemar m谩s calor铆as en menos tiempo. Cuanto m谩s r谩pido vayas, m谩s te quemar谩s. 隆As铆 es c贸mo!

Comience su programa de caminar a un ritmo c贸modo. Aseg煤rese de balancear los brazos mientras camina. Tus brazos y piernas trabajan juntos mientras caminas, y bombear tus brazos ayuda al efecto cardio de tu entrenamiento.

Para aumentar la resistencia, contin煤e con su ritmo moderado durante aproximadamente 5 minutos. Levante su ritmo por otro minuto, luego vuelva a un ritmo moderado por otros 5 minutos.

Contin煤e con la rutina de ritmo alternativo hasta que sienta que puede aumentar por m谩s tiempo. Elegir el ritmo por periodos de tiempo m谩s largos te ayudar谩 a desarrollar continuamente tu rutina de caminar.

Otra forma de aumentar su rendimiento es usar un pod贸metro, que har谩 un seguimiento de la cantidad de pasos que est谩 dando mientras camina. Aumentar lentamente este n煤mero aumentar谩 su velocidad y ajustar谩 su entrenamiento.

Caminar con un amigo tambi茅n puede ayudarlo a aumentar su velocidad. 隆La prueba de conversaci贸n funciona de maravilla! Mientras camina, si puede mantener una conversaci贸n c贸modamente, est谩 caminando demasiado despacio. Si est谩 buscando aire mientras habla, necesita reducir la velocidad un poco.

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