C贸mo aumentar la velocidad con ejercicios para lanzamiento de softball

C贸mo aumentar la velocidad con ejercicios para lanzamiento de softball

Los lanzadores de softbol pueden estar interesados 鈥嬧媏n aprender c贸mo pueden ganar velocidad en sus lanzamientos. Con el ejercicio y la pr谩ctica puede aumentar la velocidad de sus lanzamientos. Necesitar谩s un compa帽ero arrojador para ayudarte con tus entrenamientos.

Taladro del cuerpo superior

Mant茅ngase a una distancia segura de lanzamiento de su compa帽ero de entrenamiento. Una distancia de lanzamiento segura generalmente no es menor de 15 a 20 pies, dependiendo de su nivel de habilidad.

Entregue la pelota a su compa帽ero sin usar un paso adelante.

Verifique que est茅 utilizando la rotaci贸n correcta de la cadera y la espalda, lo que incluye alejar las caderas de su objetivo antes de apuntarlas hacia su objetivo al momento de soltar la pelota.

Ajusta tu mu帽eca al soltar el softball.

Siga con la mec谩nica adecuada de la parte superior del cuerpo, que incluye continuar el impulso de su brazo de lanzamiento y terminar su giro de cadera.

Long Toss

Mant茅ngase a una distancia segura de lanzamiento de su compa帽ero de entrenamiento. Una distancia de lanzamiento segura generalmente no es menor de 15 a 20 pies, dependiendo de su nivel de habilidad.

Juega a atrapar a tu compa帽ero usando la mec谩nica de lanzamiento adecuada para mantener el equilibrio, caminar hacia tu objetivo antes de soltar la pelota y seguirla despu茅s de soltar la pelota.

Retroceda un paso despu茅s de cada lanzamiento para aumentar la distancia de lanzamiento de dos a tres pies.

Contin煤e aumentando el lanzamiento hasta que la distancia sea demasiado larga para los lanzamientos con precisi贸n y t茅cnica adecuada. Repita el ejercicio mientras avanza. Deje de tirar con su compa帽ero cuando llegue al punto donde comenz贸 a tirar.

Taladro de rodilla

Mant茅ngase a una distancia segura de lanzamiento de su compa帽ero de entrenamiento. Una distancia de lanzamiento segura generalmente no es menor de 15 a 20 pies, dependiendo de su nivel de habilidad.

Arrod铆llate sobre tu rodilla lateral de lanzamiento y enfrenta a tu compa帽ero de lanzamiento.

Doble la otra rodilla en un 谩ngulo de 90 grados mientras enfrenta a su compa帽ero. Mantenga una posici贸n vertical alta con su parte superior del cuerpo.

Lanza de 30 a 40 lanzamientos a tu compa帽ero de una rodilla.

Mantenga mec谩nicos adecuados para arrojar el torso en todo el taladro. Esto incluye mantener el equilibrio, caminar hacia su objetivo antes de soltarlo y seguirlo luego de soltarlo.

Taladro a presi贸n de mu帽eca

Mant茅ngase a una distancia segura de lanzamiento de su compa帽ero de entrenamiento. Una distancia de lanzamiento segura generalmente no es menor de 15 a 20 pies, dependiendo de su nivel de habilidad.

P谩rese con las piernas separadas al ancho de los hombros y con la mano que tira hacia un lado del cuerpo.

T铆ralo a tu compa帽ero usando solo tu mu帽eca para entregar la pelota.

Repita este ejercicio de 20 a 30 veces o hasta que se sienta fatigado.

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