C贸mo aumentar la testosterona

C贸mo aumentar la testosterona

Si est谩 buscando maneras de aumentar la testosterona, entonces no necesito informarle sobre los beneficios. Tal vez haya probado una pastilla de testosterona y sepa c贸mo se siente cuando los niveles son altos: m谩s energ铆a, mayor concentraci贸n, mejor estado de 谩nimo y un impulso sexual perverso. Desafortunadamente, la mayor铆a de los hombres comienzan a notar niveles bajos de testosterona a medida que crecen, 隆incluso a los veinte a帽os! La baja testosterona se asocia con peores estados de 谩nimo, menos deseo sexual y menos ambici贸n. La testosterona tiene tantos beneficios que ser铆a ignorante ignorarla. Especialmente si la condici贸n f铆sica es una prioridad, una de las principales preocupaciones deber铆a ser aumentar la testosterona.
Desafortunadamente, muchos hombres piensan que las 煤nicas formas de aumentar la testosterona son a trav茅s de esteroides o terapia de reemplazo de testosterona. Sin embargo, simplemente haciendo algunos peque帽os cambios en su dieta, estilo de vida y suplementos vitam铆nicos, los hombres pueden optimizar sus niveles de testosterona.

Toma aceite de pescado regularmente. El aceite de pescado tiene tantos beneficios que estar铆as loco si NO lo tomas. No solo aumenta la testosterona, sino que reduce las posibilidades de un ataque card铆aco a la mitad, mejora la condici贸n de la piel y el cabello, promueve la p茅rdida de grasa, mejora el tiempo de recuperaci贸n despu茅s del ejercicio y ayuda a las articulaciones. Y ya que aumenta la testosterona, tambi茅n tiene un efecto sobre el deseo sexual y el estado de 谩nimo. 隆Adem谩s, es barato! Haga una b煤squeda en google de aceite de pescado para obtener m谩s informaci贸n. Uno de mis aceites de pescado favoritos, aunque uno de los m谩s caros, se puede encontrar aqu铆: //www.t-nation/productInfo.do?id=910074 隆Sin embargo, puedes encontrar el aceite de pescado el doble de barato!

Coma huevos, nueces, aceite de oliva y ajo. Estas tres cosas son f谩ciles de implementar en su dieta. Para m铆, agregar huevos para el desayuno algunas veces a la semana realmente ha marcado la diferencia. Y de todos modos, probablemente no est茅s comiendo un buen desayuno, 驴verdad? Las nueces y el ajo tambi茅n son una muy buena forma de aumentar la testosterona, ya que contienen grasas saludables que son necesarias para su producci贸n. El ajo contiene un compuesto llamado alicina, que es excelente para la testosterona. Sin embargo, aseg煤rese de comer ajo real, ya que la alicina se descompone f谩cilmente y es posible que los suplementos no le queden.

Suplemento con Zinc. El zinc es absolutamente necesario para mantener e incrementar la testosterona, y desafortunadamente muchos de nosotros somos deficientes. El zinc tambi茅n inhibe algo llamado enzima aromatasa, que convierte la testosterona en estr贸geno. En general, el zinc es un elemento muy poderoso. Es incluso mejor tomar ZMA, que es zinc combinado con magnesio. Puede encontrar ZMA en la mayor铆a de las tiendas naturistas.

Br贸coli y vegetales verdes. El br贸coli es importante para nuestros niveles de testosterona porque, como el zinc, inhibe la conversi贸n de testosterona a estr贸geno. 驴De qu茅 sirve aumentar la testosterona si nuestros cuerpos simplemente lo van a convertir en su opuesto?

Ponte en forma. Su relaci贸n m煤sculo a grasa tiene un efecto significativo en sus niveles de testosterona. B谩sicamente, quieres m谩s m煤sculo y menos grasa. Siguiendo estos consejos, notar谩s un aumento en la testosterona de forma natural, pero cuando agregas ejercicio regular, tendr谩 un gran impacto.

Est茅n atentos para mi pr贸ximo art铆culo, donde discutir茅 las diversas hierbas y p铆ldoras de testosterona que han demostrado ser efectivas.

Consejos

Al comprar aceite de pescado, aseg煤rese de que no est谩 comprando aceite de h铆gado de bacalao, son bastante diferentes, ya que el aceite de h铆gado de bacalao no aumenta la testosterona. ZMA, aunque es ideal para aquellos que buscan aumentar la testosterona, tambi茅n te har谩 sentir muy cansado. T贸melo antes de acostarse y duerma como un beb茅! A algunas personas les resulta dif铆cil agregar aceite de oliva en su dieta, cuando en realidad es bastante f谩cil. Simplemente 煤sela como aderezo para ensaladas, quiz谩s con vinagre bals谩mico, o 煤sela para fre铆r los huevos. Aseg煤rese de dormir lo suficiente. Seis horas por noche, siete noches a la semana NO es suficiente para optimizar los niveles de testosterona.

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