C贸mo aumentar la presi贸n arterial naturalmente

C贸mo aumentar la presi贸n arterial naturalmente

La presi贸n arterial baja, tambi茅n conocida como hipotensi贸n, puede ser tan peligrosa como la presi贸n arterial alta o la hipertensi贸n. Aunque hay medicamentos recetados que puede tomar para elevar su presi贸n arterial, tambi茅n hay maneras de elevar su presi贸n arterial de forma natural. Vea si puede elevar su presi贸n arterial por su cuenta antes de obtener una receta de su m茅dico. Cualquier cantidad por debajo de 90/60 mm Hg de presi贸n arterial se considera baja.

Aumenta tu consumo de sal. Agregue peque帽as cantidades de sal a sus comidas todos los d铆as para aumentar su presi贸n arterial general. Consulte a su m茅dico antes de comenzar una dieta alta en sal, ya que en la mayor铆a de los casos la sal puede elevar la presi贸n arterial de manera espectacular.

Use medias de compresi贸n. Las personas que sufren de presi贸n arterial baja tambi茅n pueden sufrir acumulaci贸n de sangre en las extremidades inferiores. Para mejorar la circulaci贸n sangu铆nea, use medias de compresi贸n, especialmente por la noche y cuando est茅 inactivo.

Agregue m谩s agua a su dieta. Las personas con presi贸n arterial baja a menudo sufren deshidrataci贸n. El agua tambi茅n aumenta el volumen de sangre, lo que aumenta la presi贸n arterial.

Come comidas peque帽as. La presi贸n arterial disminuir谩 repentinamente despu茅s de comer una comida grande. Trate de comer peque帽as porciones constantemente durante el d铆a para mantener su presi贸n arterial elevada.

Bebe m谩s cafe铆na. La cafe铆na puede elevar la presi贸n arterial hasta en 14 mm Hg. Consulte a su m茅dico antes de aumentar dr谩sticamente la ingesta de cafe铆na, pero varias tazas de caf茅 o t茅 al d铆a pueden elevar su presi贸n arterial lo suficiente como para hacer una diferencia.

Consejos

Verifique su 铆ndice de presi贸n arterial en un registro y gr谩fico de presi贸n arterial (ver Recursos).

Advertencias

Si se siente excesivamente mareado, con n谩useas o desmayo, consulte a su m茅dico de inmediato.

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