C贸mo aumentar la materia blanca

C贸mo aumentar la materia blanca

El crecimiento cerebral se produce a lo largo de la vida, informa el neur贸logo J.B. Peiris de "The Sunday Times". La materia blanca se considera el cableado del cerebro, mientras que la materia gris contiene cuerpos celulares neuronales. Cient铆ficos de la Universidad de Oxford descubrieron que el aprendizaje de una nueva habilidad causa aumentos en la materia blanca y gris, de acuerdo con el "New Scientist" y BBC News.

Su cerebro puede considerarse un ejercicio muscular y cerebral que puede ayudar a fortalecerlo y aumentar la sustancia blanca. Aprender nuevas habilidades, interacci贸n social, ejercicio f铆sico y dieta pueden mejorar la funci贸n cerebral.

Ejercita tu cerebro. Los aer贸bicos cerebrales captan su atenci贸n, involucran dos o m谩s sentidos e interrumpen su rutina de hacer las cosas, seg煤n el Dr. Peiris.

Apague su televisor y juegue al ajedrez o haga crucigramas. Lee algo diferente a lo que har铆as normalmente y toma clases de baile o cocina. Asuma un proyecto fuera de su rango normal de actividades. El estudio de Oxford sugiere que aprender una nueva habilidad puede ser m谩s importante para el crecimiento del cerebro que practicar algo que ya sabes, seg煤n el investigador Arne May.

Cambie sus h谩bitos y rutinas. Tome una ruta diferente para ir al trabajo, cep铆llese el cabello con la otra mano o col贸quese los calcetines si los usa normalmente. Tu cerebro quiere ser desafiado, y la activaci贸n de diferentes v铆as en lugar de rutas desgastadas le da el ejercicio y la estimulaci贸n necesarios para aumentar la sustancia blanca.

Ejercita tu cuerpo Cuando mueves tu cuerpo, tu cerebro tambi茅n hace ejercicio, informa Peiris. Debe estimar las distancias y practicar el equilibrio. Un estudio realizado en la Universidad de Illinois ha encontrado que el ejercicio aer贸bico puede aumentar la materia blanca y el volumen de gris, informa "The Wall Street Journal". Tres horas de caminata vigorosa cada semana no solo mejoran la cognici贸n y la memoria: en realidad puede revertir la degradaci贸n del cerebro. El ejercicio f铆sico aumenta el flujo de sangre al cerebro y contribuye al crecimiento del cerebro.

Coma bien para aumentar la materia blanca. Los 谩cidos grasos omega 3 protegen el cerebro y promueven una mejor cognici贸n y memoria, informa el Dr. Julius Goepp de Life Extension Foundation. Los adultos que consumen m谩s 谩cidos grasos omega-3 tienen m谩s materia cerebral y cerebros m谩s funcionales, seg煤n un estudio de 2007 publicado en "Neuroscience". Goepp informa que los estudios publicados en la edici贸n de 2009 de "Annual Review of Nutrition" y 2009 "Journal of Nutrition, Health and Aging" sugieren que los omega-3 ayudan a las conexiones cerebrales a crecer, cuya base es la materia blanca.

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