Cómo aumentar la flexión después del reemplazo total de rodilla

Cómo aumentar la flexión después del reemplazo total de rodilla

La cirugía de reemplazo total de rodilla es una operación enorme. Se requiere un tremendo impacto en el cuerpo y la mente. En la mayoría de los casos, sin embargo, una mejora dramática de la calidad de vida ocurrirá cuando se complete la recuperación. Con algunos ejercicios de terapia física puede recuperar la flexión en la rodilla reemplazada, logrando la mejor recuperación posible.

Comience el día después de la cirugía. Lo más probable es que el personal comience la terapia física el mismo día de la cirugía. Comience rodando los tobillos en círculos y apuntando los dedos de los pies al techo y luego apuntando los dedos de los pies hacia la barbilla.

Avance a las diapositivas del talón tan pronto como el médico lo autorice. Coloque su talón sobre la cama y deslícela hacia su parte trasera lo más que pueda. Los primeros días esto probablemente no sea demasiado, ya que el dolor y la presión serán insoportables. Aumente la tirada del talón todos los días, intentándolo siempre por un poco más. Cuando haya recibido autorización de su médico y fisioterapeuta, puede agregar la banda elástica a este ejercicio para aumentar la resistencia y mejorar la fuerza.

Comience con conjuntos cuádruples con la pierna plana, apretando el músculo cuádriceps en su pierna. Pero no mueva ninguna otra parte o músculo, como los isquiotibiales o los músculos posteriores. Si haces quad sets correctamente, verás mover la incisión. Le dolerá, pero debe trabajar a través del dolor inicial. Su fisioterapeuta lo guiará a través de esto. Fortalecer su cuádriceps es lo más importante que puede hacer para recuperarse de una cirugía de rodilla.

Pase a los elevadores de pierna estirados. Estos se logran tumbados boca abajo, luego se aprieta el músculo cuádriceps y se bloquea la articulación. Luego levante la pierna al menos 10 pulgadas en el aire. Baje y relaje la pierna. Repetir.

En un par de semanas, agregue puentes en su régimen de ejercicio. Coloque sus pies y tobillos sobre la pelota de ejercicios y levante su pelvis para hacer un "puente" entre la pelota y su cuerpo. Agregue repeticiones a todos estos ejercicios hasta llegar al punto de fatiga. Finalmente, gire la bola hacia su parte posterior, usando los pies y doblando las rodillas tanto como sea posible.

Consejos

Siguiendo estos simples pasos, y siempre con el objetivo de mejorar su flexión, mejorará drásticamente su recuperación.

Advertencias

Siempre siga las órdenes de su médico y consulte con un fisioterapeuta antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

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