Cómo aumentar el metabolismo de forma natural

Cómo aumentar el metabolismo de forma natural

Un metabolismo saludable es la clave para perder peso y para mantener la pérdida de peso. Si se siente más cansado de lo normal y no tiene la energía que necesita para pasar el día, es posible que su metabolismo sea bajo. El metabolismo bajo conduce al aumento de peso, y es causado por los alimentos que consume y no recibe suficiente agua, ejercicio y vitaminas y nutrientes en su dieta. Aunque hay pastillas para adelgazar que aumentan el metabolismo y le hacen perder peso, es más seguro, más saludable y mejor a largo plazo para aumentar su metabolismo de forma natural. El metabolismo naturalmente aumentado te hará sentir mejor, tener más energía y ayudarte a perder peso y mantener un peso saludable.

Desayuna todas las ma√Īanas para comenzar tu metabolismo. Si se salta el desayuno, puede morir de hambre a mediod√≠a y comer algo poco saludable que puede retrasar su metabolismo.

Tenga de 5 a 6 comidas m√°s peque√Īas todos los d√≠as en lugar de 3 comidas grandes. Coma refrigerios saludables y llenos entre las comidas m√°s peque√Īas. Comer bocadillos peque√Īos y saludables entre comidas puede realmente comenzar el metabolismo.

Ejercicio todos los días. Si ya está experimentando fatiga, empiece de a poco dando un paseo de 30 minutos. Tome las escaleras en lugar del elevador, aparque un poco más lejos de su destino y camine una o dos cuadras más. Si tienes un perro, camina con tu perro una vez a la semana. Pasear a su perro no solo le dará el ejercicio que necesita, sino que su perro lo disfrutará también. A medida que te mantengas al día con los ejercicios simples, tu metabolismo aumentará, dándote más energía para aumentar tu nivel de ejercicio.

Beba de 8 a 10 vasos de agua todos los días. Para algunas personas, esta puede ser una tarea difícil y, si ese es el caso, comience también con agua potable. En lugar de beber de 8 a 10 vasos de agua todos los días, comience con 4 vasos todos los días durante una semana y trabaje hasta 8 vasos al día una vez que su cuerpo se acostumbre.

Obtenga muchos alimentos ricos en fibra en su dieta todos los días. Los alimentos ricos en fibra incluyen frijoles, avena, granos integrales y frutas y verduras. Obtenga la cantidad correcta de alimentos ricos en fibra en su dieta y naturalmente aumentará el metabolismo y se sentirá mejor.

Incluya el té verde en su ingesta diaria de líquidos. Además del agua, el té verde también es una forma saludable de aumentar el metabolismo y la energía. Si no es una persona que bebe agua, tome 4 vasos de té verde y 4 vasos de agua en lugar de 8 a 10 vasos de agua todos los días.

Obtenga suficientes vitaminas B y C. Puede obtener las vitaminas B y C en forma de suplemento o consumir alimentos con alto contenido de estas vitaminas. Los alimentos con vitamina B incluyen carnes magras, aves de corral, frijoles, granos integrales, papas, legumbres, levadura, yogurt y leche. Los alimentos con vitamina C incluyen naranjas, jugo de naranja, melones, fresas, pimientos verdes, tomates, brócoli, papas, verduras de hoja verde oscuro, coliflor, pimientos rojos, arándanos, frambuesas y arándanos.

Mezcle un par de cucharadas de vinagre de sidra de manzana con una pizca de miel y ajo y beba todos los días. Agregue el ajo solo si puede soportar el sabor fuerte. Esta mezcla puede aumentar el metabolismo.

Advertencias

No consuma alimentos con alto contenido de az√ļcar solo porque crea que le dar√°n una soluci√≥n r√°pida con energ√≠a. Los alimentos con alto contenido de az√ļcar pueden darte una soluci√≥n r√°pida a la energ√≠a, pero ralentizan tu metabolismo y te hacen colapsar m√°s tarde. No te mueras de hambre cuando trates de perder peso. Morirte de hambre ralentiza tu metabolismo.

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