C贸mo aumentar el metabolismo de forma natural

C贸mo aumentar el metabolismo de forma natural

Un metabolismo saludable es la clave para perder peso y para mantener la p茅rdida de peso. Si se siente m谩s cansado de lo normal y no tiene la energ铆a que necesita para pasar el d铆a, es posible que su metabolismo sea bajo. El metabolismo bajo conduce al aumento de peso, y es causado por los alimentos que consume y no recibe suficiente agua, ejercicio y vitaminas y nutrientes en su dieta. Aunque hay pastillas para adelgazar que aumentan el metabolismo y le hacen perder peso, es m谩s seguro, m谩s saludable y mejor a largo plazo para aumentar su metabolismo de forma natural. El metabolismo naturalmente aumentado te har谩 sentir mejor, tener m谩s energ铆a y ayudarte a perder peso y mantener un peso saludable.

Desayuna todas las ma帽anas para comenzar tu metabolismo. Si se salta el desayuno, puede morir de hambre a mediod铆a y comer algo poco saludable que puede retrasar su metabolismo.

Tenga de 5 a 6 comidas m谩s peque帽as todos los d铆as en lugar de 3 comidas grandes. Coma refrigerios saludables y llenos entre las comidas m谩s peque帽as. Comer bocadillos peque帽os y saludables entre comidas puede realmente comenzar el metabolismo.

Ejercicio todos los d铆as. Si ya est谩 experimentando fatiga, empiece de a poco dando un paseo de 30 minutos. Tome las escaleras en lugar del elevador, aparque un poco m谩s lejos de su destino y camine una o dos cuadras m谩s. Si tienes un perro, camina con tu perro una vez a la semana. Pasear a su perro no solo le dar谩 el ejercicio que necesita, sino que su perro lo disfrutar谩 tambi茅n. A medida que te mantengas al d铆a con los ejercicios simples, tu metabolismo aumentar谩, d谩ndote m谩s energ铆a para aumentar tu nivel de ejercicio.

Beba de 8 a 10 vasos de agua todos los d铆as. Para algunas personas, esta puede ser una tarea dif铆cil y, si ese es el caso, comience tambi茅n con agua potable. En lugar de beber de 8 a 10 vasos de agua todos los d铆as, comience con 4 vasos todos los d铆as durante una semana y trabaje hasta 8 vasos al d铆a una vez que su cuerpo se acostumbre.

Obtenga muchos alimentos ricos en fibra en su dieta todos los d铆as. Los alimentos ricos en fibra incluyen frijoles, avena, granos integrales y frutas y verduras. Obtenga la cantidad correcta de alimentos ricos en fibra en su dieta y naturalmente aumentar谩 el metabolismo y se sentir谩 mejor.

Incluya el t茅 verde en su ingesta diaria de l铆quidos. Adem谩s del agua, el t茅 verde tambi茅n es una forma saludable de aumentar el metabolismo y la energ铆a. Si no es una persona que bebe agua, tome 4 vasos de t茅 verde y 4 vasos de agua en lugar de 8 a 10 vasos de agua todos los d铆as.

Obtenga suficientes vitaminas B y C. Puede obtener las vitaminas B y C en forma de suplemento o consumir alimentos con alto contenido de estas vitaminas. Los alimentos con vitamina B incluyen carnes magras, aves de corral, frijoles, granos integrales, papas, legumbres, levadura, yogurt y leche. Los alimentos con vitamina C incluyen naranjas, jugo de naranja, melones, fresas, pimientos verdes, tomates, br贸coli, papas, verduras de hoja verde oscuro, coliflor, pimientos rojos, ar谩ndanos, frambuesas y ar谩ndanos.

Mezcle un par de cucharadas de vinagre de sidra de manzana con una pizca de miel y ajo y beba todos los d铆as. Agregue el ajo solo si puede soportar el sabor fuerte. Esta mezcla puede aumentar el metabolismo.

Advertencias

No consuma alimentos con alto contenido de az煤car solo porque crea que le dar谩n una soluci贸n r谩pida con energ铆a. Los alimentos con alto contenido de az煤car pueden darte una soluci贸n r谩pida a la energ铆a, pero ralentizan tu metabolismo y te hacen colapsar m谩s tarde. No te mueras de hambre cuando trates de perder peso. Morirte de hambre ralentiza tu metabolismo.

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