C贸mo aumentar el conteo de gl贸bulos rojos naturalmente para deportes de resistencia

C贸mo aumentar el conteo de gl贸bulos rojos naturalmente para deportes de resistencia

Los atletas consideran deseable aumentar el conteo sangu铆neo para mejorar el rendimiento de resistencia. Espec铆ficamente, quieren una mayor concentraci贸n de gl贸bulos rojos (hematocrito) en su volumen de sangre para que se pueda transportar m谩s ox铆geno de los pulmones a los m煤sculos. Algunas opciones est谩n disponibles para aumentar los niveles de hematocrito. Las opciones artificiales (medicina, transfusi贸n) tienden a estar prohibidas, pero tambi茅n hay opciones naturales. Los naturales implican la estimulaci贸n de los sensores de ox铆geno en los ri帽ones, que a su vez estimulan la producci贸n de eritropoyetina (EPO), que a su vez estimula la producci贸n de m谩s gl贸bulos rojos.

Vive alto pero entrena bajo. Mu茅vase a una gran altitud, pero entrene durante el d铆a a una altitud m谩s baja. Respirar el aire entre sesiones de entrenamiento provoca una mayor producci贸n de gl贸bulos rojos. El entrenamiento a baja altura evita que los pulmones se agoten antes de que los m煤sculos se ejerciten por completo.

Duerme bajo una carpa hipob谩rica. Las carpas hipob谩ricas tienen niveles de ox铆geno m谩s bajos que la atm贸sfera, lo que provoca que el cuerpo responda con una mayor producci贸n de gl贸bulos rojos.

Respire de un tanque de gasolina deficiente en ox铆geno. El ciclista Eddy Merckx us贸 este m茅todo para prepararse para la altitud en Ciudad de M茅xico en su registro de horas en 1972. La forma en que lo us贸 calificaba como "vivir bajo, entrenar alto", ya que respiraba cuando entrenaba en una bicicleta est谩tica, lo contrario de lo que se aconseja hoy en d铆a.

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