Cómo aumentar Adiponectin

Cómo aumentar Adiponectin

La adiponectina es una hormona a base de prote√≠nas producida naturalmente por el cuerpo que maneja los l√≠pidos y la glucosa en grasa (az√ļcar en la sangre). La hormona tiene un control directo sobre la forma en que un cuerpo metaboliza la insulina, por lo que se cree que la adiponectina desempe√Īa un papel clave en el tratamiento de la diabetes tipo 2, aunque la investigaci√≥n est√° en curso. La hormona es anormalmente baja en personas obesas, lo que sugiere que una dieta saludable puede contribuir a la producci√≥n de adiponectina, y que, a su vez, puede ayudar a prevenir que las personas desarrollen diabetes. La adiponectina tambi√©n reduce la inflamaci√≥n en el tejido celular dentro de los vasos sangu√≠neos y por lo tanto tiene cierta promesa cl√≠nica en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares.

Ejercicio. Camine al menos 20 minutos al día tres veces a la semana para lograr beneficios cardiovasculares que pueden ayudar a elevar los niveles de adiponectina, reducir la inflamación de los vasos sanguíneos y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

Preg√ļntele a su m√©dico si una prescripci√≥n de glitazonas, una clase de medicamentos utilizados para tratar la diabetes, podr√≠a estar indicada para su condici√≥n particular. Se ha demostrado que las glitazonas aumentan la producci√≥n de la hormona adiponectina, que a su vez ayuda al cuerpo a regular la insulina y metabolizar la glucosa.

Cambia tu estilo de vida Dejar de fumar. Coma alimentos ricos en proteínas, pescado con altas concentraciones de ácidos omega-3, frutas, verduras y panes integrales. Todos estos pueden reducir la producción de grasa y aumentar las proteínas de adiponectina.

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