C贸mo apretar la piel floja debajo de los brazos

C贸mo apretar la piel floja debajo de los brazos

Ll谩malo como quieras: masa, bamboleo, piel de pollo o brazos de bingo, esa piel suelta que a menudo aparece en la parte posterior del brazo hace que muchos de nosotros desesperemos. Se encuentra en la parte posterior y debajo del brazo cuando el brazo se mantiene alejado del cuerpo, la piel suelta es un signo natural de envejecimiento y tono muscular reducido. Sin embargo, algunos ejercicios pueden ayudar a reducir la apariencia de piel suelta debajo del brazo, resultados que a menudo se pueden ver en cuesti贸n de semanas.

Paso 1

Tonifica la flacidez de las axilas realizando una variedad de ejercicios de tr铆ceps. El m煤sculo tr铆ceps es un grupo de m煤sculos que se encuentran en la parte posterior del brazo y se extienden desde la articulaci贸n del hombro hasta el codo. Uno de los mejores ejercicios para apretar la piel suelta en la parte posterior del brazo son los retrocesos de tr铆ceps. Usando pesas livianas (2 a 5 lb), sostenga un peso en cada mano. Doble hacia adelante en la cintura. Trabaja un brazo a la vez. Encienda el brazo derecho en un 谩ngulo de 45 grados, manteniendo el codo apretado cerca de la cintura. Su espalda debe estar paralela al piso, el codo doblado, el brazo al nivel de la espalda y la mano sosteniendo el peso escondido cerca del cofre. Exhala y extiende la mano con el peso detr谩s de ti. Pausa, luego lleva el peso a su posici贸n original. Realice este ejercicio aproximadamente de 10 a 15 veces, manteniendo el codo insertado cerca del cuerpo en todo momento. Siente c贸mo los m煤sculos de la parte posterior del brazo se tensan y flexionan.

Paso 2

Sepa que las flexiones invertidas tambi茅n son un gran ejercicio para tensar la piel suelta en la parte posterior del brazo. Puede realizar flexiones invertidas, tambi茅n conocidas como bancos de inmersi贸n, utilizando una silla o el borde de una cama, pero debe ser un objeto s贸lido que no da. Si茅ntese en el borde de una silla, con las manos agarradas a los lados cerca de las nalgas, los dedos hacia afuera o enrosc谩ndose sobre el costado de la silla. Levanta la culata de la silla y camina hacia afuera hasta que la parte superior de los brazos te sostenga. Mueva los pies lo suficientemente lejos como para sacar el trasero de la silla y mantenga un 谩ngulo de 90 grados de los brazos hacia la silla. Ahora, baje lentamente su cuerpo hacia el piso, manteniendo las rodillas dobladas y los brazos en un 谩ngulo de 90 grados. Baje hasta que sus brazos est茅n paralelos al piso. Mantenga por un conteo de tres. Ahora, lev谩ntese una copia de seguridad. Realmente sentir谩s este ejercicio en la parte posterior de tu brazo. Haga este ejercicio de cinco a 10 veces, dependiendo de su nivel de fuerza actual.

Paso 3

Tenga en cuenta que las extensiones de tr铆ceps tambi茅n son excelentes para reafirmar y tonificar ese m煤sculo fl谩cido en la parte posterior del brazo. Puede usar mancuernas de 2 a 5 libras para comenzar, aumentando gradualmente el peso a medida que sus brazos se fortalecen. P谩rate o si茅ntate en una posici贸n c贸moda. Sujete una pesa o dos mancuernas ligeras en las manos y levante lentamente la cabeza, con los brazos extendidos pero sin bloquear en su lugar. Baje lentamente los pesos detr谩s de su cabeza. Para principiantes, detenga los pesos en la parte posterior de la cabeza. Los deportistas m谩s experimentados pueden bajar de peso hasta llegar a la parte posterior del cuello o los omoplatos superiores. Mantenga por una cuenta de dos. Ahora, levante los pesos hacia arriba, manteniendo los codos apretados cerca de la cara y sobre los hombros. Este es un gran ejercicio que tensa y reafirma la bola del m煤sculo tr铆ceps. Realice este ejercicio de cinco a 10 veces, aumentando gradualmente las repeticiones a medida que crece m谩s fuerte.

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