Cómo aplastar el estómago con ejercicio

Cómo aplastar el estómago con ejercicio

Trabajar para fortalecer su cuerpo es un trabajo difícil, pero si no fuera así, todos estarían en forma de supermodelo. Si buscas aplanar tu estómago, la dieta por sí sola te llevará tan lejos. El ejercicio es una parte clave para mantenerse delgado y verse bien. Por supuesto, no todos los ejercicios son creados iguales. Algunos van a quemar calorías, mientras que otros fortalecerán sus músculos. Para aplanar su estómago y mostrar un six pack prominente, necesita ambos tipos de ejercicio.

Comenzar lentamente es importante si no has ejercitado o ejercitado por un tiempo. No querrás hacerte daño poniéndote a hacer ejercicio de repente. Caminar unos pocos kilómetros todos los días es un buen calentamiento para las primeras semanas. Mantenga un ritmo lento con un estrés mínimo. Esto se puede hacer casi en cualquier lugar.

Realice una rutina de ejercicios de cardio al menos dos veces por semana. Esto puede ser trotar, andar en bicicleta, nadar o seguir un video de entrenamiento. Asegúrese de estirar antes de realizar cualquiera de estas actividades. Estas actividades deben durar al menos veinte minutos para que su ritmo cardíaco pueda mantener un mayor nivel, lo que le ayudará a quemar calorías más rápido. Por supuesto, cuanto más tiempo trote o ande en bicicleta, más calorías quemará.

Levante pesas en los días entre la realización de su ejercicio de cardio. No solo fortalecerá los músculos de su cuerpo, sino que también quemará calorías durante y después de su entrenamiento, ya que al usar pesas, la fibra muscular se desgarrará. Luego, mientras su cuerpo descansa, sus músculos se repararán a sí mismos, lo cual usa calorías. Realiza series para grupos de músculos grandes, como el trasero, los muslos, el pecho y la espalda. Estos son algunos de los grupos musculares más grandes en el cuerpo y quemarán la mayor cantidad de calorías. Cuantas más calorías quemes, más peso perderás.

Realizar abdominales y otros ejercicios abdominales. A pesar de lo que dicen los infomerciales y otras agencias, es imposible enfocarse en un área específica para perder peso. Tu cuerpo controla esto y no puedes ajustarlo. Sin embargo, realizar abdominales fortalecerá los músculos y, una vez que tengas un estómago plano, podrás ver las ondulaciones prominentes de los músculos abdominales.

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