Cómo aplanar los músculos del estómago después de una histerectomía

Cómo aplanar los músculos del estómago después de una histerectomía

Una histerectomía es un procedimiento quirúrgico importante que puede dejar la pared abdominal con músculos débiles. Es importante devolver el tono a los músculos del estómago y aplanar el abdomen para evitar otras complicaciones y el aumento de peso no deseado. Esto se puede lograr haciendo dieta y haciendo ejercicio de manera apropiada. La ingesta diaria de agua es importante, al igual que una dieta balanceada. Los ejercicios específicos para aplanar los músculos del estómago después de una histerectomía incluyen caminar sobre una superficie plana y ejercicios de tonificación para la pared muscular abdominal. Los médicos también pueden recomendar el uso de fajas o ligantes estomacales para mantener los músculos del estómago en su lugar hasta que el tono vuelva a la normalidad.

Beber abundante agua. El agua potable evitará que se hinche y se deshidrate. La cantidad habitual recomendada de ingesta diaria de agua es de al menos dos cuartos. La mayoría de las mujeres tienden a tener retención de agua después de una histerectomía, pero se debe a una hidratación deficiente. Descubrirá que el agua potable realmente le hará perder toda el agua extra que lleva.

Come una dieta balanceada. Al igual que con cualquier otro procedimiento quirúrgico, es importante mantener hábitos alimenticios saludables. La dieta adecuada ayudará a su incisión a sanar más rápido y mantendrá los músculos del estómago tonificados y en su lugar.

Programe una caminata diaria. Es importante caminar al menos 30 minutos al día sobre una superficie seca y plana. Esto ayudará a tonificar todos tus músculos.

Mientras camina, asegúrese de meter su barriga. Está bien relajar los músculos abdominales cuando está descansando, pero durante el ejercicio lo mejor es mantenerlos tensos. Si no puede ir a caminar al aire libre, vaya a un gran centro comercial o tienda departamental.

Practica una variedad de ejercicios abdominales. Los ejercicios más beneficiosos para los músculos planos del estómago son los que implican acostarse sobre el piso y trabajar hacia las rodillas dobladas.

Los ejercicios abdominales rectos se realizan con la espalda en el piso y las rodillas dobladas. Apriete los músculos de su estómago y sosténgalos. Con los brazos en una posición cómoda, levante la cabeza, el cuello y los hombros para que pueda ver sus rodillas. Mantenga esta posición y luego baje lentamente hasta que esté de vuelta en el piso. Repita de 5 a 10 veces dos veces al día.

Use una faja o una carpeta abdominal. Cualquiera de estos ayudará cuando los músculos del estómago estén demasiado débiles o no respondan rápidamente al ejercicio.

Las fajas son simplemente ropa interior que tiene lycra extra en ellas para un mayor apoyo del abdomen. Se ajustan muy cerca del abdomen y ayudan a mantener los músculos del estómago adentro, lo que ayuda a aplanarlos. Una carpeta abdominal es una envoltura elástica que se coloca alrededor del abdomen y se cierra con velcro. Se pueden usar inmediatamente después de la cirugía. Tanto las fajas como las carpetas son fáciles de encontrar y económicas.

Consejos

Preste atención a las señales de su cuerpo, no se esfuerce más allá de sus límites. Busque un compañero de ejercicios para que no haga ejercicio solo si necesita ayuda.

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