C贸mo andar en bicicleta para perder peso

C贸mo andar en bicicleta para perder peso

Si no le gusta ir al gimnasio todos los d铆as, encuentre maneras de hacer ejercicio y bajar de peso que le resulten m谩s agradables. La diversi贸n de montar en bicicleta es una manera de perder peso y es un m茅todo relativamente barato y efectivo. El 煤nico equipo que necesitas es una bicicleta.

T贸mese el tiempo para comprar su bicicleta. Busque un modelo en el que se sienta c贸modo y pueda imaginar montar durante un per铆odo prolongado de tiempo.

Planee montar al menos media hora al d铆a, cuatro veces a la semana. Si quiere perder peso, necesita viajar regularmente. A medida que se acostumbra a montar, desea conducir durante 45 minutos o m谩s cada vez.

Mapa de su carril bici. Si no desea programar su viaje, use la distancia para medir cu谩nto tiempo conduce. Puede optar por comenzar a andar solo unas pocas millas y luego aumentar la distancia que recorre cada vez.

Obtenga una bicicleta estacionaria para cuando no pueda viajar afuera. Si desea perder peso en una bicicleta, necesita viajar mucho. Si el clima es malo, puede pedalear de 30 minutos a una hora en una bicicleta estacionaria.

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