C贸mo aliviar la hinchaz贸n abdominal y el gas con remedios caseros

C贸mo aliviar la hinchaz贸n abdominal y el gas con remedios caseros

Es inc贸modo y puede ser embarazoso. Puede ocurrir despu茅s de comer alimentos que forman gases, muchos de los cuales son altos en fibra, o puede experimentar hinchaz贸n y gases (flatulencia) despu茅s de beber refrescos carbonatados o durante per铆odos estresantes cuando es m谩s probable que trague el exceso de aire. Si la incomodidad se vuelve dolorosa o si ocurre con frecuencia, consulte a su m茅dico para descartar un trastorno subyacente. Si experimenta ocasionalmente gases leves, algunos remedios caseros pueden ofrecer alivio.

Mastique bien cada bocado de comida antes de tragar y t贸mese su tiempo. Comer r谩pidamente aumenta el riesgo de tragar aire, lo que puede provocar hinchaz贸n y gases. Adem谩s, tira la paja y bebe del vaso para minimizar la cantidad de aire que tragas.

Reduzca su consumo de productos l谩cteos. Si eres intolerante a la lactosa, el consumo de leche, yogur, helado y otros productos l谩cteos puede causar hinchaz贸n, gases y diarrea. Si los l谩cteos son los culpables, hable con su m茅dico acerca de tomar un suplemento de calcio.

Alivie el gas intestinal comiendo papaya con su comida. Esta fruta dulce no solo sabe bien, sino que contiene enzimas que ayudan a la digesti贸n de los alimentos. Alternativamente, las tabletas de enzimas de papaya est谩n disponibles sin receta en su farmacia local.

Disuelva 1/2 cucharadita. de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y beber para aliviar los dolores de gas. Bicarbonato de sodio neutraliza los 谩cidos estomacales y promueve el eructo. No use este remedio casero, sin embargo, si est谩 siguiendo una dieta baja en sodio y no use bicarbonato de sodio m谩s de una o dos veces por semana sin consultar a su m茅dico.

Respira profunda y lentamente. En momentos de estr茅s o ansiedad, es m谩s probable que trague el exceso de aire. Cuando est茅 nervioso, haga un esfuerzo consciente por tomar 10 o m谩s respiraciones lentas y profundas. La respiraci贸n profunda no solo reducir谩 la ingesti贸n accidental de aire, sino que tambi茅n puede ayudarlo a relajarse.

Busca alivio con hierbas comunes. El "PDR para hierbas medicinales" recomienda semillas de hinojo, semillas de alcaravea y manzanilla como potencialmente 煤tiles para aliviar la hinchaz贸n abdominal y el gas. Agregue las semillas a los aderezos para ensaladas y las sopas y prepare un t茅 de hierbas con las semillas y la manzanilla.

Reduzca el tama帽o de la porci贸n de alimentos que forman gases. El br贸coli, el repollo, los frijoles y los productos de fibras enteras, como el cereal de salvado, pueden producir gas. Sin embargo, la fibra es una parte esencial de una alimentaci贸n saludable, por lo que no debe interrumpirse su dieta. Coma porciones peque帽as de fibra durante el d铆a, en lugar de una porci贸n grande en una comida. Otros posibles alimentos que forman gases incluyen cebollas, esp谩rragos, ma铆z, peras, manzanas y coles de Bruselas.

Consejos

Fumar tambi茅n puede contribuir a tragar el aire y el gas intestinal.

Advertencias

Las dentaduras que no se adaptan bien pueden aumentar el riesgo de ingerir aire en exceso al comer.

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