Cómo aliviar el estreñimiento al instante

Cómo aliviar el estreñimiento al instante

El estreñimiento puede ser extremadamente incómodo. Cuando tienes la mala suerte de soportar un episodio, especialmente uno largo, a menudo te quedas hinchado y algunas veces sufres calambres abdominales y distensión. Incluso puede comenzar a sentir náuseas o perder el apetito, o incluso comenzar a saborear un sabor desagradable hacia la parte posterior de la boca. Si eres como la mayoría de las personas, quieres un alivio instantáneo.

Toma un laxante. Si desea un alivio bastante rápido del estreñimiento, uno de los métodos más sencillos para inducir un movimiento intestinal es tomar un laxante. Dependiendo de su sistema, el laxante debe producir un intestino entre tres y seis horas más tarde. Asegúrese de seguir la sugerencia de dosificación en el envase, ya que puede causar heces sueltas.

Pruebe con un ablandador de heces. Los suavizantes de heces son similares a los laxantes simplemente sin la estimulación. Debe producir una evacuación intestinal en aproximadamente seis horas. Asegúrese de seguir la dosis adecuada.

Use un suplemento de fibra dietética. Muchas veces, el estreñimiento de una persona es el resultado de muy poca fibra o fibra en su dieta. Hay una serie de suplementos de fibra dietética seguros y efectivos disponibles en las tiendas. Debe producir una evacuación intestinal entre seis y doce horas después del uso. Al igual que los laxantes y los ablandadores de heces, siempre debe seguir las instrucciones en el envase para obtener resultados positivos.

Aumenta tus fluidos Cuando tome un laxante, un ablandador de las heces o un suplemento de fibra dietética, debe asegurarse de aumentar la ingesta de líquidos. Esto ayudará y acelerará el proceso.

Consulte con un medico Si tiene estreñimiento crónico, que se clasificaría como episodios bastante largos, debe hablar con un médico. El estreñimiento puede ser un síntoma de otra condición.

Consejos

Antes de tomar los laxantes estimulantes, especialmente para el estreñimiento más crónico, use fibra. Crea volumen y no tiene la misma dependencia potencial, es decir, la necesidad del cuerpo de la sustancia, como laxantes.

Comience a ejercitarse Puede sonar un poco raro, pero el ejercicio en realidad es una de las formas más saludables de mantener el cuerpo regular.

Cambia tu dieta Aunque cambiar su dieta puede no tener un efecto instantáneo sobre el estreñimiento, las frutas y verduras son en realidad una excelente manera de agregar más fibra a su dieta. En definitiva, son limpiadores de la naturaleza.

Muchas personas experimentarán episodios de estreñimiento debido a la falta de agua en su dieta. Asegúrese de obtener al menos 64 onzas de agua al día.

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