Cómo aliviar el dolor de cuello rígido

Cómo aliviar el dolor de cuello rígido

Más de la mitad de todos los estadounidenses experimentan rigidez y dolor en el cuello al menos una vez al año, informa el Centro de Salud McKinley de la Universidad de Illinois. Por lo general, el dolor de cuello no es una causa importante de preocupación, ya que generalmente solo dura unos días y desaparece por sí solo. Sin embargo, no tiene que aguantar y esperar a que el dolor se resuelva solo. Varios trucos y estrategias pueden ayudarte a aliviar tu cuello rígido y dolorido más rápido para que puedas volver a hacer lo que amas.

Enfriar con una pastilla

Una de las maneras más rápidas y más usadas para encontrar alivio para su dolor de cuello es usar un analgésico de venta libre. Los ejemplos incluyen acetaminofeno e ibuprofeno. Si no le gusta tragar píldoras, también puede probar frotar un gel de ibuprofeno en su cuello para aliviar el dolor localizado.

Aplicar calor o frío

Para aliviar los músculos y tendones rígidos y adoloridos del cuello y ayudar a aliviar el dolor y la relajación, intente alternar una compresa fría o caliente. Durante los primeros tres días de experimentar dolor de cuello, aplique hielo o una bolsa congelada de verduras en el cuello. Después de que pasen los tres días, use una compresa caliente, como una botella de agua caliente o una almohadilla térmica.

Cambia tus almohadas

Esa almohada grande y esponjosa que amas podría no estar mostrando mucho amor a tu dolor de cuello. Durante un ataque de rigidez en el cuello y dolor, cambie a una almohada firme y plana. O incluso mejor, abandona la almohada por completo. Cualquier cosa que fuerce su cabeza sobre su cuerpo crea una mala postura para dormir, lo que puede simplemente agravar su dolor de cuello.

Controle su postura

Muchas de las tareas diarias que usted hace pueden crear tensión y puntos de agravación comunes que prolongan la incomodidad del cuello. Por ejemplo, evite sentarse con las piernas cruzadas en el suelo o recostado en un sofá: todas son posiciones comunes que dificultan la alineación de la columna vertebral y pueden provocar dolor en el cuello. Además, nunca apoye un teléfono presionándolo entre su cabeza y su hombro, y ajuste el monitor de su computadora para que esté justo en frente de su campo de visión y no requiera que se doble la cabeza.

Consultar a un médico

Si bien la mayoría de los casos de rigidez o dolor en el cuello no son motivo de preocupación, es posible que desee consultar a un médico en determinadas circunstancias para verificar que el dolor de cuello no sea un síntoma de algo peor. Llame a un médico si su cuello rígido y dolorido está acompañado de dolor de cabeza, fiebre, dificultad para respirar o tragar, o si siente entumecimiento u hormigueo en sus manos o brazos.

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